现代人工作与生活压力大，睡眠质量差长期困扰着人们。从长远来看，大多数人群患长期失眠，这些患者易引发焦急症及其他疾病。很多人不知道自己为什么失眠，不知道日常哪些行为习惯会导致失眠，今天大致总结如下：

导致失眠的因素是什么？

1、昼夜节律紊乱：由于夏天天气比较炎热，出汗过多，进食不好，或者是长期的低盐饮食或者进食量太少的时候可以由于进食不足引起钾，钠，氯，钙，磷等摄入量太少引起电解质紊乱，使体内的电解质失去了平衡，出现失眠的症状。避免长时间不规律饮食，少吃或不吃辛辣刺激、生冷的食物，按时吃饭，养成良好的饮食习惯，多增加一些体育运动，宜合理营养饮食，夜间要养成良好的睡眠习惯，要按时休息，按时起床，不要熬夜。2、焦虑症：焦虑症是导致睡眠障碍最常见的原因，患者如果遇到事情、压力大，会产生短期焦虑状态，会表现为情绪不稳，心理压力过大，导致精神无法得到放松，就容易对睡眠造成干扰，通常会出现失眠。可以通过到医院就诊，能排除烦恼、打开心结，患者病情很快改善，中医认为心主神志、肝主情志，对患者进行辨证论治，通过补气、养心、安神、疏肝、理气，可使患者病情得到控制。3、植物神经紊乱：植物神经紊乱是由于交感神经和副交感神经支配的功能平衡被打破，出现一系列神经功能障碍的综合征。主要的症状就是睡不着觉、胸闷、呼吸困难、多梦。

临床治疗失眠都有哪些方式呢？失眠症临床常用治疗方法有心理治疗、药物治疗、物理治疗、这里详细说一下：

1、治疗失眠症的心理行为，治疗疗患者失眠的主要原因是他的心理压力过大或者神经系统处于兴奋的状态，而心理行为治疗疗的本质为改变患者的信念，其实失眠是很多人都遇到过的事儿,翻来覆去、辗转反侧就是无法入睡。所以保持心情舒畅是心理治疗法的关键，另外还要养成良好的饮食习惯，均衡膳食。进行适当的体育运动，锻炼身体。

2、为了能够美美地睡上一觉，不少人都会选用安眠药来达到助眠的效果。服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等。所以一般推荐使用像优乐眠这类的保健药物。优乐眠适用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。它侧重于滋阴，通过滋阴清热,养心安神来平。肝郁阴虚型失眠症表现为入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。服用优乐眠可能变成肝脏损害(可能表现为全身乏力、食欲不振。

3、物理疗法激素参和调节人体多项生理与心理活动，能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的。

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