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“坐月子”期间是可以吃鸡蛋的,但是也不能吃太多。

1、月子期间物美价廉的食物

“坐月子”是中国的传统习俗,是指产褥期的第一个月。刚生完孩子,马上就要开始哺乳宝宝了。一方面分娩过程中消耗了很多营养素,另一方面分www.nfysw.com泌母乳也要求跟多的营养。所以这个时候富含优质蛋白质的食物是需要的,肉蛋奶以及大豆都是不错的,鸡蛋就更物美价廉了。

2、不宜过量食用

不过膳食指南建议产褥期食物需要多样化,但不宜过量。而我们传统坐月子期间,往往一味追求补充营养,会摄入大量的动物性食物。最夸张的就是“坐月子”期间一直吃鸡蛋,甚至每天吃掉十几个鸡蛋。吃太多的鸡蛋不仅食物单一,影响其他营养物质的摄入,还会导致产后体重保持肥胖,影响身体及心情状态。。

3、每天1-2个鸡蛋即可

鸡蛋虽好,但是每天除了鸡蛋还是鸡蛋估计谁也受不了。根据哺乳期妇女的饮食建议,每天50克蛋类就可以了,相当于1个中等大小的鸡蛋,所以“坐月子”期间每天1到2个鸡蛋也就足够了。

作者简介:温斐婷

营养与食品卫生学硕士,注册营养技师,高级健康管理师,王兴国营养特训班第5期学员

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