你平常有没有这样的体会：做事总是力不从心，干什么都提不起劲儿，身倦乏力，好像全身被掏空；一到休息天，能躺着就不坐着；腰酸腿软，行动上也比别人慢了一大截。

(资料图)

有的刚过40岁，头上就开始长白头发，掉发问题日趋严重，夫妻生活也常常不如意，有那么一瞬，突然觉得自己一下就老了。

其实，这些都是肾精不足的表现。肾精的盛衰，关乎人的生、长、壮，老。人老、头发白的过程，就是肾精慢慢流失的过程。

肾精亏，则气虚神耗，易疲乏

肾精足，就扛得住衰、老得慢

肾精是决定一个人何时衰老的物质。肾精足的人，眼睛炯炯有神，说话声音洪亮有力，好像总有用不完的精力。

之前节目组在广西长寿乡采访过一位潘奶奶便是如此，虽然已经是104岁的高龄，但是耳不聋眼不花，手脚也特别利索，擦桌子、扫地、摘菜、招呼客人，那是样样都干的好！

经过观察，我们发现她经常吃一种“黑乎乎”的宝贝。节目中[专]家告诉我们，潘奶奶这充沛的精力，和她平时吃的这种宝贝离不开关系。

这个黑乎乎的宝贝就是黄精。

黄精含有人体所需的8种氨基酸、15种微量元素，以及黄精皂苷、黄精多糖。既能补先天之本，又能养后天之本，还能补五脏之精，堪称人体精力的“加油站”！

《本草纲目》也早有记载，它「补诸虚，填精髓」。即使是虚到“肾精”上的人，也能抓住这个蕞后时机，吃点黄精补回来！

不过填肾精的过程是循序渐进的，怎么吃黄精也很有讲究。《素问·宣明五气篇》里说：“五脏化液……脾为涎，肾为唾。”唾液被医家认为，是由肾精所化，多次吞咽，能滋养肾中精气。

通过多次咀嚼黄精，刺[激]唾液分泌，来吸收这股力量，是直接的“以肾精化肾精”的法子。因此，[专]家也建议我们把黄精当做小零嘴嚼着吃，每天补一点。

（我是大医生官微）