1、一、主食少吃胀气的豆类。

2、容易胃胀气的人，要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们比较难消化，而且容易产气。

(资料图片仅供参考)

3、其他杂豆比如芸豆、红小豆、鹰嘴豆等都可以吃，但胃不好的人，烹调之前最好把豆类充分浸泡8小时以上。

4、二、蔬菜少吃苦味的。

5、苦味蔬菜，如苦瓜、莴苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虚寒的人应少吃。

6、需要提醒的是，蔬菜富含未经软化的纤维，有些还含一定量的抗营养物质，如草酸，它们对胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好别生吃蔬菜。

7、三、水果少吃酸性的。

8、一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。

9、此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。

10、四、肉类避开太肥的。

11、脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。

12、油炸过的肉类也一样，不利于肠道健康。

13、五、调料控制辣椒量。

14、辣椒应该少用，吃多了会破坏神经末梢灵敏性，久而久之使胃肠黏膜受损。

15、也容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流等问题。

16、有人将大蒜当作胃肠道杀菌剂或防癌佳品，但生大蒜对胃粘膜有刺激，可诱发胃炎。

17、六、饮品不喝寒凉的。

18、胃不好的人最好少喝性寒凉的饮品，如苦丁茶，否则会加重脾胃虚寒的症状。

19、冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。

20、六、零食少吃巧克力、薄荷糖。

21、巧克力中含有大量的可可碱，与薄荷的作用一样，会导致食道括约肌放松，从而导致胃酸流进食道，影响胃部健康。

22、薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

23、扩展资料：胃病饮食“八宜”原则：宜少宜精每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。

24、食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

25、2、宜温宜洁食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。

26、食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

27、3、宜鲜宜淡我们在选择食物的时候需要注意，食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。

28、烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

29、4、宜软宜缓选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。

30、进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

31、参考资料来源：新华网——日常养胃八个禁忌。

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