白噪音

白噪音指 一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。 由于白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因而此信号的这种具有平坦功率谱的性质被称作是“白色”。当然，绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。

白噪声功率谱

【资料图】

我们的 听觉系统像警报系统 ，处于随时待机状态，若是突然出现或持续出现噪音，则会引人烦躁，睡觉时容易被惊醒导致失眠。而白噪音是相对均匀且音量在人体适应范围内的声音， 能起到安抚作用，给人安全舒适的感觉。

除此之外，当两个一强一弱的声音同时存在时，由于人耳的遮蔽效应，则会出现较弱的声音(被掩蔽音)的听觉感受被另一个较强的声音(掩蔽音)影响的现象。

在听到雨声、流水声、鸟鸣声时，听觉被迷惑，反而 降低了对其他突如其来声音的敏感度， 在一些白噪音里，我们也会听到像打雷这种有点突兀但并不会产生大影响的声音。

即便是在相对嘈杂的环境中，听白噪音也不会更加嘈杂。因为白噪音固有的 “屏蔽其他声音” 的能力会将一些噪音弱化。

因此，白噪音的助眠原理在于改善了睡眠环境，给对声音要求较高的人群带来了抚慰。