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根据我自己锻炼和查阅资料结合的来讲，我们通常做的仰卧起坐一般都不是特别健康合理。尤其是抱头起身这种相信很多人都知道是一种错误的姿势，对颈椎特别不好！而且，大多数人做的起身后用头去碰膝盖的动作也是不够科学，因为上半身起来到一定角度后，身体的重量会过多的压迫脊椎上面，所以其实起身到45到60的角度就足够了，最好在那个角度能够停顿两秒钟，这样说对腹部刺激最有效的。当然，对腹部最有力的刺激，在我看来还是卷腹吧，当然肯定不同的人对于锻炼会有不同的见解，我只说我自己的感受，一般我都是身体躺平，两手放在头的两侧或者轻轻抓住自己的耳朵，然后卷腹起身，用手肘去轻触另一边腿的膝盖，每组20个，两到三组吧，也不会刻意去多做，基本上腹肌有紧张感后就不做了，毕竟我健身的选择不是大维度，而是好看的体型而已。最后讲一点我的看法，仰卧起坐不能减肥，要减小肚腩还是跑跑步多做有氧运动哈www.nfysw.com！