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100克
减重时，一餐就能吃100克左右的www.nfysw.com荞麦面，荞麦面是一种粗纤维食品，热量比较低，而且能增加饱腹感，有助于减肥。在饮食方面，每餐除了要吃一些粗纤维的食物，还要多吃一些富含蛋白质的食物，比如水煮虾、水煮鸡蛋、绿叶蔬菜、低糖的水果，同时要注意补充优质蛋白和维生素，保证身体营养均衡，同时减少油脂的摄入量，也能加快减肥的进程。
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