为什么要把鸡胸和苹果一起煮呢？煮在一起这个味道是不是不太好吃了？[我想静静]

(相关资料图)

吃鸡胸肉和苹果是可以帮助我们减肥，但为了口味好吃最好还是分开！

首先鸡胸肉是因为它的蛋白质含量比较高，能帮助我们提高身体的代谢，保持肌肉量！建议把鸡胸肉放在午餐或晚餐来吃，白水煮熟撕成丝配上蔬菜作为沙拉吃，也可以煎熟后撒上黑胡椒！味道都是不错的！

那么苹果作为上午或下午的加餐，帮助我们补充身体所需要的膳食纤维。虽然苹果可以减肥但每天还是不能多吃1－2个即可！

虽然是要减肥但还是要保证色香味才会更开心，才会长久！

以下给到一个减脂期的饮食建议作为参考:

减脂期间的一般饮食建议

1.保证一日三餐，每餐控制七八分饱，除三餐其他时间感到饥饿可以适当加餐。

2.调整饮食结构，以蛋白质为主配合适当的碳水和微量元素。

3.戒掉高热量（油炸类，各类零食，膨化食品等）与甜食（面包、蛋糕、奶茶、糖、巧克力等）。

4.少油建议使用橄榄油，少盐。

食物建议：

牛奶 ?豆浆

主食：

全麦面包、 燕麦、意面、荞麦面、糙米、黑米、玉米、紫薯www.nfysw.com、山药、南瓜、芋头

肉类：

鸡胸肉、牛肉 、 鱼肉（煎龙利鱼 、三文鱼 、清蒸鲈鱼）、虾

蔬菜：

胡萝卜、西蓝花、黄瓜、西红柿、苦瓜、菠菜、生菜、秋葵、荷兰豆、芦笋、苦菊、

豆制品、菌类。

水果：

火龙果、草莓、奇异果、香蕉、橙子、苹果、蓝莓、木瓜、芒果

早餐建议：

例：牛奶+煎蛋+全麦面包或燕麦

豆浆+煮鸡蛋+紫薯或玉米

加餐：水果适量

午餐：

例：西红柿牛肉+任意主食

清炒西蓝花胡萝卜+鸡丁+任意主食

（注意食材搭配蔬菜、肉类、主食 比率 2:1:1）

晚餐

例：煎龙利鱼+蚝油生菜+少量主食或不吃主食

金枪鱼沙拉（金枪鱼 、胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、苦菊任意搭配）

鸡肉沙拉（煎鸡胸肉切丁+蔬菜任意搭配）

睡前感到饥饿可以喝牛奶