引导孩子认识情绪，接纳情绪

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父母需要明白，跟所有人一样，孩子的情绪也都是有原因的。对于孩子来说，那些原因都很重要。尝试换到孩子的角度，你会更容易接受孩子的情绪。具体做法是直截了说出你看到的在孩子身体（重点是脸上）流露出的情绪。

例如"宝贝，我看到你似乎很伤心的样子，可以告诉我发生了什么事吗？"或者"你看起来不太高兴，什么事让你生气呀？"作为处理情绪的第一步，"肯定"的意义是向孩子表达"我注意到你有这个情绪，并且我接受有这个情绪的你"。

3.让孩子学会合理表达他们的情绪和诉求

孩子们对情绪的认识不多，也没有足够和适当的文字描述情绪，要他们正确表达内心的感受是比较困难的。作为家长，可以提供一些情绪词汇，帮助孩子把那种无形的恐慌和不舒适的感觉转换成一些可以被下定义，有界限的情绪类别，刻画出自己内心的感受。

例如"那件事让你觉得担心，对吗？"或者"你觉得被人错怪了，很愤怒，对吗？"。孩子们越能精确地以言辞表达他们的感觉，就越能掌握处理情绪的能力。例如，当孩子生气时，他可能也感到失望，愤怒，妒忌等；当孩子难过时，他可能也感到沮丧，空虚等。

孩子需要一些时间去表达他的感受。耐心些，当孩子正努力地说出他的情绪的时候，不要打断他，鼓励他继续说下去。当孩子有足够的情绪表达后，你会发现孩子的面部表情、身体语言、说话速度、音调、音量和语气等都变得舒缓了。

待孩子的情绪稍微平静下来后，就可以继续引导他说出事情的细节了。

4.正向评价孩子

对孩子的行为予以肯定和支持，能够增强孩子的自尊心，让他们感到接纳和被认可。当孩子得到家长的鼓励和肯定，就更有信心应对挑战和困难。正向的评价也会激发孩子的积极情绪，帮助孩子建立积极的心态和情感平衡，同时也能更好的处理负面情绪。

所谓的"肯定"，并不是简单的说"你好棒"，或者"你做了什么爸爸妈妈很开心"。要放松，真心欣赏孩子，不要为了肯定而去肯定。多肯定的同时，也可以偶尔联系以下"互黑"，帮助孩子认识到"只要坦然面对不好的话，它就无法影响我"。对于孩子来说，家长的语言是最有力量的，个人内在的评价系统也是最稳定有力的，情绪也会自然稳定。

孩子的 成长不是一蹴而就的，家长的教育之路也并非一帆风顺，作为新时代的家长，我们更应不断学习新知识，尝试新方法，让孩子的身心更加健康的长大。