伴随晨间第一缕凉风

秋天已悄然来到我们身边

《素问·藏气法时论》言


【资料图】

肝主春、心主夏、肺主秋、肾主冬

《黄帝内经》有云

秋伤于湿,冬必咳嗽

肺是人体最“娇嫩”的器官

立秋之后人体

极易受燥邪侵袭而伤肺

如何护好我们的肺

您看好咯

饮食调整要注意这4点

多补充水分

“春夏养阳,秋冬养阴”,秋天养阴首先要多喝水。民间有良方为“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,即白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水。既可补充水分,又可防止便秘。

秋不食瓜

瓜,是指西瓜。西瓜是夏天的水果,立秋后大量吃西瓜会很伤脾,不过甜瓜、哈密瓜还是可以吃的。

饮食少辛多酸

《素问·脏气法时论》中说:“秋主肺,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”秋季要尽量少吃辛味之品,适当多吃一些酸味食物,比如梅子汤、葡萄、橙子、山楂等。

多吃白色食物

按照黄帝内经理论,肺对应的颜色是白色,多吃白色食物对养肺很有帮助,银耳、梨、百合、莲子、杏仁都是非常好的养肺食物。

立秋饮食基本法

立秋后气候逐渐干燥,日常保养还须防“秋燥伤肺”。肺气不足有两种表现:一是气短、乏力,气色不好;

另一种是有的人早上会醒得比较早,凌晨三四点钟就醒来,而且醒后再也睡不着了。

秋日补肺宜先清后补

日常可适当吃一些山药和薏米,这两个食品搭配在一起吃,是为了“打扫屋子好请客”。趁着秋之伊始,把肺部的慢性炎症状态清理好,之后进入补肺的状态,即先清而后补。

贴秋膘宜补精气

俗话说:“秋冬进补,来年打虎”,立秋时节民间有贴秋膘的习俗,其实“贴”的不是肥肉,而是人体的精气。

贴秋膘,不管吃什么,都是要适当增加饮食中蛋白质和油脂的摄入量,少吃凉菜,温热的调料也要多放一些,比如炖肉多放点肉桂、八角,煲汤多放点胡椒,拌菜拌面多放点花椒。

立秋由热转凉的交接节气

老年人、儿童

慢性呼吸道疾病患者

以及亚健康患者

更容易被秋燥所伤

更须注重秋季养肺

除了饮食调整外

也要注意规律作息

适量运动哟

立秋后,小心“秋燥伤肺”

来源:北京时间新闻

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