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通过调整生活方式防癌的途径多种多样，英国科学家近期介绍了一种快速、简单又免费的好方法——每天清晨起床后只需晒半分钟太阳，就可以显著降低大多数类型癌症的患病风险。

既往研究表明，人体平均每天产生800~1000个潜在致癌细胞。在不良生活方式和环境因素影响下，这一数字可能翻倍。机体天生具备排毒能力，其大概机制是细胞中的线粒体产生褪黑素，后者是一种比维生素E强两倍的天然抗氧化剂，能中和毒素并防止致癌基因突变，修复并保护细胞。然而伴随年龄增长，这一排毒系统功能减退，致使受损细胞不断积累，最终可能形成肿瘤。之前，美国得克萨斯大学健康科学中心的研究证实，线粒体对太阳光谱中的近红外线特别敏感，将线粒体暴露于近红外线中，可以帮助身体产生大量褪黑素。

来自英国城堡山医院肿瘤及血液学中心的临床肿瘤学家穆罕默德·穆尼布·汗是成人癌症预防领域的顶尖学者。他的新研究发现，清晨沐浴阳光可将患癌症的几率降低80%。穆罕默德称，人体对近红外线的照射反应从早到晚逐渐递减，为最大程度达到保健效果，需要让清晨的阳光照射到视网膜的特定部位（其中包含对光敏感的视网膜神经节细胞），以便大脑向线粒体传输信号。因此，透过窗户、车玻璃或在户外戴太阳镜晒太阳效果不佳。如果不方便出门，可以打开窗户。

此外，近红外线会被植物和树木反射，因此观赏绿色植物或在公园里散步也是理想选择；阴雨天气下身体也可以吸收近红外线，但在户外度过的时间应从半分钟增加到30分钟左右。

穆罕默德补充说，近红外线对成人的保护效果比儿童明显，它不会引起晒伤，不构成皮肤癌的风险因素。他建议在日出时分至上午9点之间抓紧出去晒太阳，防癌效果比一天吃2500根香蕉或者1公斤巴西坚果更好。▲ （穆欣 编译）