怎么瘦大腿?
1.控制总体的热量，避免高脂高蛋白饮食，对使用芹菜、木瓜、豆类等富含膳食纤维食物。
2.增加运动消耗，避免久坐，以快走、慢跑、骑单车为主，有条件选择骑马。
3.针对性锻炼下肢：跳绳、深蹲。
4.选择按摩、刮痧等辅助手法，刮痧效果最为明显，平补平泻，还能有通畅经络、理气健脾的功效。
那么，公认最有效的瘦腿动作是什么?
最有效的瘦腿动作有跳绳、侧抬腿及提踵锻炼等。
瘦腿需要坚持每天做瘦腿的专有动作，如跳绳、侧抬腿及提踵锻炼等。每天进行2-4次，每次6-8组，每组10-20个左右;锻炼结束后可进行腿部的拉伸和按摩，这样更有利于腿部脂肪的消耗。
