近日,市民李小姐跟风喝了一款网红奶茶,当晚就出现了失眠。她打开手机搜索发现,不少人也有同样的经历。扬大附院神经内科、睡眠专家褚澄认为,可能与网红奶茶内的添加剂有关。


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喝了网红奶茶失眠了

近年来,奶茶店遍地开花,“春天的一杯奶茶”“秋天的一杯奶茶”频频出现在社交平台上,但是接二连三有市民遇到喝奶茶无法入眠的情况。

李小姐是一名奶茶爱好者,每周都要喝几次奶茶。前天晚饭后,她跟风买了杯网红奶茶,没想到当晚就失眠了。“我整个人很亢奋,完全没有睡意。”李小姐告诉记者。

睡不着多与这两个因素有关

很多人喝过奶茶,有失眠睡不着的困扰。褚澄介绍,原因就是咖啡因含量超标。喝奶茶失眠的主要原因是奶茶中有很多添加成分,比如咖啡因、茶多酚。“据外地一些媒体介绍,一些网红奶茶相当于2到4杯咖啡的咖啡因含量,相当于8罐红牛的含量,所以喝奶茶之后,很多人会出现精神兴奋的现象。”褚澄介绍。

那为何有的人喝了后并没有失眠?褚澄解释,喝奶茶与喝咖啡类似,每天喝,它的提神效果就不好了。如果暂停一段时间再喝,它的作用又回来了,就是持续作用在一个受体上,受体会疲劳,所以效果就不好。对于敏感人群,她建议,不要在午后喝奶茶或咖啡,否则会影响晚上的睡眠。

奶茶好喝但不能贪杯

奶茶中为何会含有咖啡因呢?褚澄介绍,茶叶中本身就含有咖啡因,很多奶茶并不仅仅是茶和奶的结晶,它是用调配的方法配制出来的,里面会添加一些茶粉、茶的提取物等各种含有咖啡因的成分。

咖啡因广泛存在于咖啡、茶,包括一些软饮料中。奶茶中最基本的应该是奶和茶,这是健康的,但是当添加了其它的一些不必要的添加剂后,可能就起到了相反的作用 。

咖啡因本身是有优点的,能够驱走睡意并恢复精力,同时有减轻肌肉疲劳、利尿功效。一个成年人每天摄入的咖啡因超过了400毫克,很可能导致失眠,诱发骨质疏松、影响心脑血管健康。

对于大多数人来讲,喝一杯两杯是不会有太大副作用的;如果喝太多,或者平时不太饮用,突然喝了一杯两杯后,会影响到睡眠。此外,奶茶中还含有较多的糖分、脂肪等,特别容易长胖。

如何保证良好的睡眠?褚澄支招,首先需要保持心情轻松愉快,避免不良情绪的发生,比如紧张、忧虑、抑郁、惊恐、愤怒等。其次,还需要保证睡眠环境的安静舒适,并且在睡觉前最好不要穿紧身的衣服,也不要进行紧张和兴奋的活动。睡觉前半小时,避免吸烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡等。 通讯员 傅轩 记者 陆康洁

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