【来源:广东省中医药局_养生保健】

新冠退热后,很多人还有鼻塞、流涕、乏力、头痛、咽痛、咳嗽、有痰等不适的症状。此时是身体最虚弱的时候,同时也是调理新冠后遗症的最佳时机。

如果没有做好善后,这些小毛病很容易变成难缠难治的问题,体质也会变差,所以一定要尽快地着手调理。具体怎么调理呢?广东省中医院闫玉红主任医师针对性地给大家推荐几个食疗方子。


(资料图)

闫玉红主任医师介绍:新冠退热后,身体刚刚经历完一场高温“大战”,身体的能量是非常枯竭的一个状态,此时最重要的是要保暖、避风、多休息等。

除此之外,很多“阳康”的人在转阴后,还有很多其他的“后遗症”,比如咽痛、鼻塞、头痛、咳嗽等问题,可以吃什么调理呢?

下面这6个方子,特别推荐大家试试,对缓解后期的这些不适有非常好的效果,也帮一些朋友解决了买不到药的困扰。

01

咽痛:牛蒡橄榄汤

牛蒡橄榄汤

材料:

鲜牛蒡30克,橄榄3-5颗,瘦肉250克,生姜3片,红枣1颗。

做法:

所有材料洗净,牛蒡切小段;将所有材料放入锅中,加水,大火煮至水沸腾后,转中火煲2个小时,调味即可。

功效:

清肺利咽,生津止渴。

女性提醒:

•孕期慎用;

•经期可用;

•增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

牛蒡是药食两用的蔬菜,在日本被称为“东洋参”,有润肠通便、排毒的作用。一般用的是牛蒡根,选择黄金牛蒡是最好的。不过牛蒡性寒,用炒牛蒡更温和、养脾胃,而且味道更香。汤方中加入生姜、红枣,能温中散寒,也能从一定程度上中和牛蒡的寒凉之性。

橄榄,我们都知道对咽喉很好,通常使用鲜品更佳。牛蒡加橄榄,清肺利咽、生津止渴效果加倍,对新冠高烧后的咽喉不适,有很好的缓解作用。

▲橄榄

所以,转阴后还有咽喉不适的人,或者平日经常熬夜、嗓子不舒服的人,可以经常喝一喝这碗汤。如果想更方便,平常也可以直接用炒牛蒡或橄榄泡水饮用,也有一定的缓解咽喉不适的效果。

02

咳嗽有痰:川贝蒸水蛋

川贝蒸水蛋

材料:

川贝3克(研末),鸡蛋1枚。

做法:

一个鸡蛋打散后,加入川贝末继续搅拌均匀,再加入约等量温水继续打散,除去浮泡,碗上加盖上锅蒸熟即可。可以每日2次。

功效:

化痰止咳。

女性提醒:

•孕期慎用;

•经期可用;

•哺乳期慎用;

•增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

川贝,几乎所有人都知道它是止咳的药物,它性味苦寒,能清热润肺、化痰止咳,用于肺热燥咳、干咳少痰、阴虚劳嗽、咯痰带血等,都有不错的效果;鸡蛋有滋阴润燥的作用,二者一起吃能很好地化痰止咳,对新冠高热伤阴后的阵发性咳嗽,有不错的效果。

▲川贝

不过毕竟川贝是苦寒的药物,如果新冠咳嗽伴有黄痰,会更加适合这个方子;如果是寒咳,可以试试烤橘子或者冰糖煮橘子水。

03

鼻塞:辛夷陈皮水

辛夷陈皮水

材料:

辛夷10克,陈皮3克。

做法:

辛夷(包煎)和陈皮一起煮水,水开即可关火,代茶饮。

功效:

理气除湿,通鼻窍。

女性提醒:

•孕期可用;

•经期可用;

•增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

辛夷,性味辛温,能散风、通鼻窍,常用于感冒头痛、鼻塞、鼻渊,尤其是鼻渊(鼻窦炎)的常用药,对新冠后的鼻塞、流鼻涕也有很好的缓解效果;加陈皮能理气健脾、除湿化痰。鼻涕也是“痰浊”的一种,二者一起用,能增强通鼻窍、止鼻涕的功效。

▲辛夷

04

头痛:粉葛生姜汤

粉葛生姜汤

材料:

新鲜葛根半个或1/4个,陈皮3克,排骨250~500克,生姜3片,红枣1颗,花椒7粒。

做法:

葛根切块备用;排骨飞水后,加入葛根、红枣、生姜、陈皮等材料煲40分钟,最后加入打碎的花椒粒即可。

功效:

通络止痛。

女性提醒:

•孕期慎用;

•经期可用;

•增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。

葛根,广东人称为“粉葛”,性凉,味甘辛,入脾、胃、肺经,能升阳、解肌、退热、通经活络,对脖子、头部的疼痛有很明显的缓解作用,通常使用鲜品更佳。体质虚寒者,粉葛煲汤时加入生姜、红枣,能使汤方更温和。

▲粉葛

陈皮理气化痰,姜枣温中散寒,花椒祛寒除湿,一起食用,有效改善新冠后的头痛、目痛、腰痛等疼痛症状。大家可以把这个方记下来,对于产后偏头痛、经前偏头痛、腰痛、背痛、牙痛等亦适用,疼痛严重者一周可用2-3次。

05

腹胀腹泻:青萝卜汤

青萝卜汤

材料:

青萝卜250克,瘦肉200克,生姜3片。

做法:

青萝卜去皮洗净,切小块,瘦肉切片,所有材料一起加水煮开,小火煮至肉熟即可。

功效:

消积、止腹泻。

女性提醒:

•孕期可用;

•经期可用;

•哺乳期可用;

•增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

萝卜味辛甘、性凉,入肺、胃经,有顺气消食、止咳化痰、除燥生津的功效。冬天吃萝卜,以山东产的青萝卜为最佳。

吃青萝卜,既能宣散肺气,又能肃降肺气。肺与大肠相表里,肺能宣肃,则阴浊无处可滞,肠道功能也就能正常运转。此外,青萝卜还能化痰涎、健脾气、助消化,对新冠期间腹胀腹泻有很好的缓解效果。

06

虚汗:小麦汤

小麦汤

材料:

小麦15克,浮小麦15克,排骨250克,盐适量。

做法:

小麦、浮小麦用清水浸泡5-7个小时;排骨飞水后,与小麦、浮小麦同煲,大火煮沸后转中小火煲约1小时,加盐调味即可。

功效:

补脾敛汗,除热养心,健脾消食。

女性提醒:

•孕期可用;

•经期可用;

•哺乳期慎用;

•增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

汗液的排泄,受人体气机调控,气不足,气的固表作用差,就无法摄汗,就容易多汗;同时,“汗为心之血”,汗多则伤心血。

所以,新冠后汗多的调理,关键在于补气血。小麦,性味甘凉,能养心益肾、除热止渴,治脏躁、烦热,还可健脾消食;加入浮小麦同煮,可除虚热、止汗,可改善盗汗、自汗的症状。

▲浮小麦

气虚体质的女性,见明显大汗者最适用,如经常感到大汗不止、汗出后身体容易变冷、容易疲乏、气短者,一周可用2-3次;盗汗以及产后大汗的女性也适用。■

【来源:闫玉红女性健康,医学指导:闫玉红 广东省中医院皮肤科主任医师 医学博士、博士后,部分中药图片来源于药用植物图鉴微信公众号】

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