以下是一些含钙较多的蔬菜和水果:


(相关资料图)

蔬菜:

1. 菠菜:100克菠菜中含有约137毫克的钙。

2. 芝麻菜:100克芝麻菜中含有约138毫克的钙。

3. 豆腐:100克豆腐中含有约138毫克的钙。

4. 芥菜:100克芥菜中含有约100毫克的钙。

5. 红薯叶:100克红薯叶中含有约56毫克的钙。

6. 油菜:100克油菜中含有约70毫克的钙。

7. 韭菜:100克韭菜中含有约80毫克的钙。

水果:

1. 橙子:每个中等大小的橙子中含有约52毫克的钙。

2. 橙汁:每杯橙汁(240毫升)中含有约350毫克的钙。

3. 红枣:每100克红枣中含有约64毫克的钙。

4. 石榴:每个中等大小的石榴中含有约28毫克的钙。

5. 柿子:每个中等大小的柿子中含有约11毫克的钙。

需要注意的是,不同的食材在不同的季节和地区可能含有的营养成分也会有所不同,建议在日常饮食中多样化摄入含钙丰富的蔬菜和水果,以保证身体的健康。

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