红薯为什么不能天天吃?

1、腹胀

红薯本身是一种产气的食物，长期食用过多红薯会导致人体出现长时间的腹胀症状，不利于身体健康。

2、血糖升高

红薯中淀粉含量丰富，长期食用红薯淀粉会在体内转化为糖分，使血糖升高，引起口干、多饮、多尿等症状，甚至部分患者会继发糖尿病。

3、营养不良

红薯中含有大量膳食纤维，在食用后会导致患者饱腹感延长，进而使其他食物摄入不足，长期食用红薯会导致体内营养成分摄入单一，引起营养不良，出现体重减轻、消瘦、发育迟缓等症状。

那么， 吃红薯为什么对肝不好?

通常适量吃红薯不会对肝脏产生不好的影响。吃红薯伤肝的认知主要源于红薯中的含糖量和热量，一般正常食用不会影响肝脏健康，但是如果肝功能异常，还过量食用，就会加重肝脏的代谢负担，影响肝脏的自我修复功能，加重肝脏病情。

在午饭这个时间段吃红薯效果最好，因为红薯中的钙元素在进入人体后需要经过几个小时的消化吸收，下午通过的阳光照射，可以很好的促进钙质的吸收。

红薯中的淀粉含量较高，熟透的红薯中的淀粉更有利于吸收。红薯含有大量的糖，过量食用会刺激胃酸分泌，产生“烧心”感，可以减少食用量或搭配咸菜吃，可对胃酸产生一定的抑制作用。

消化不良的患者尽量少吃或者不吃，易使胃部不适。