“内卷”这个词，火得有些日子了。无论是在工作、生活还是学习中，“内卷”是否时常让你感到“力不从心”？近日，有一些博主在网络平台发布了对“内卷”的总结，以此安慰大家不必过多在意，做好自己。对此，你怎么看？

(相关资料图)

博主发布一份关于内卷的总结：

无意义的精益求精

为免责而被动应付工作

简单问题复杂化

预期目标严重偏离的工作

同一问题上无休止地挖掘研究

低水平的模仿和复制

限制创造力的内部竞争

职场人说

深陷内卷时我这样做

记者采访了几位曾深陷“内卷”的市民，他们纷纷支招，讲述了自己如何走出泥沼。

有效沟通避免无效竞争

陈庆 男 “85后” 小学老师

陈庆从事小学老师的工作已经十年，多年来，他和同事们为了升职加薪“内卷”，但却发现并没有收获真正的幸福和满足感。

“同事小李为了完成学校的各种任务和项目，每天都加班到晚上10点。虽然得到很高评价，但她告诉我，感觉自己的身体已经快要崩溃了。”陈庆说，他常常思考应该如何改变这种“内卷”的现象，于是找到同事们一起探讨。最终大家达成共识：应该更加注重平衡工作和生活的关系。

“我们开始尝试在工作中更加高效地完成任务，减少加班时间，同时也注意保持身体健康和家庭生活。”这次沟通后，陈庆感觉同事间的关系明显变得更加密切。

专注提高自己业务能力

袁女士 女 “90后” 律师

袁女士是江北嘴某律师所金融部的一名律师。她说，同事间争抢业绩和客户资源是常事，现在整个团队的氛围特别紧张。

袁女士告诉记者，她每周几乎都要出差，有时一周出差2~3次。早上6点起床赶高铁，9点就坐在贵州客户面前聊工作。

就算是这样努力，也有可能打水漂。有次她和客户报了价，客户满意地说第二天来签合同。结果第二天没来，电话询问才知，对方选择了一个报价更低的律师。

“既然大家都这么‘卷’，我选择转变思路，专注于提高自己的专业能力和服务质量。”袁女士说，办好每一个案件，得到客户的认可也很重要。

案例解读

女高管重要会议前突然掉链子

医生：急性焦虑障碍发作

36岁的小丽（化名）是一名企业高管，在一次由她主持的重要会议前突发呼吸困难，心跳加速，就像心脏病发作一样，也因此错过了她准备两年的重要晋升机会。

被120救护车送到医院后，经检查，小丽身体一切正常，医生诊断她是急性焦虑障碍发作。

事后，小丽才意识到，从毕业到现在，自己的整个生活都被工作占据，多年来几乎没有社交，也少有时间跟家人相处。由于身边人的不断“内卷”，让她被强烈的不安全感所捆绑，早已忘记了工作的初衷就是为了更好的生活。

此刻心间心理创始人、心理学博士钱丰：遇到“内卷”时，应思考清楚自己工作的目的，觉察一下，自己一直以工作为理由在逃避什么，又在享受什么。无论答案如何，都一定要分配一些时间给生活，比如重新培养自己的兴趣爱好。适当的放松能够给自己充能，更有精力去经营生活，努力工作。

叽里呱啦

这些反卷金句希望能帮你

关于内卷，许多人气博主的金句受到很多“网络社区”的关注，希望能帮助你缓解一时的情绪压力。

@松果倾诉：处理好自己的情绪，把自己从自责中解放出来，才是真正的善待自己。

@Feika：要跳出“内卷”去发展，找到自己的优势所在，做自己擅长领域。

@Dido：要懂得取舍，懂得坚持，懂得屏蔽对自己可能造成负担的干扰项。

@律野先生：精简节奏，专注于重要的事情，不要让那些纠缠不休的琐碎事打断自己。

重庆晚报-厢遇记者 柏雨欣

编辑：张亚

校审：罗再芳

总值班：严一格