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,只能作为节假日后长体重的恢复食谱来使用。可以根据自己的体重变化和体质来调整天数,如果出现太饿或者是身体不适,就不建议继续的执行,健康是第1位。如果没有办法执行,可以咨询蓝豆豆营养师。

早餐一个苹果,一个水果,鸡蛋一杯,纯黑咖啡。

午餐两个芋头。80克鸡胸肉。150克水煮蔬菜。

晚餐,一碗白骨穿。

这个三天的清肠轻断食速瘦食谱,无论大大小小的节日,长胖后都可以用来恢复体重,特别是适合连续聚餐或者连续暴饮暴食后,来清肠减肥使用,给肠胃一个休息的时间,让摄入身体的多余热量更快地被消耗掉。

很多时候暴饮暴食后,并不是意味着真的长了很多脂肪,有可能是身体水肿,或者身体内的废物没有及时的排出而导致体重继续上升,这时候可以多吃一些去水肿利水的食物,如多吃一些冬瓜,苦瓜,丝瓜,海带,喝一些玉米须茶或者是红豆薏米茶。

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