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，只能作为节假日后长体重的恢复食谱来使用。可以根据自己的体重变化和体质来调整天数，如果出现太饿或者是身体不适，就不建议继续的执行，健康是第1位。如果没有办法执行，可以咨询蓝豆豆营养师。

早餐一个苹果，一个水果，鸡蛋一杯，纯黑咖啡。

午餐两个芋头。80克鸡胸肉。150克水煮蔬菜。

晚餐，一碗白骨穿。

这个三天的清肠轻断食速瘦食谱，无论大大小小的节日，长胖后都可以用来恢复体重，特别是适合连续聚餐或者连续暴饮暴食后，来清肠减肥使用，给肠胃一个休息的时间，让摄入身体的多余热量更快地被消耗掉。

很多时候暴饮暴食后，并不是意味着真的长了很多脂肪，有可能是身体水肿，或者身体内的废物没有及时的排出而导致体重继续上升，这时候可以多吃一些去水肿利水的食物，如多吃一些冬瓜，苦瓜，丝瓜，海带，喝一些玉米须茶或者是红豆薏米茶。