在减肥的过程中,相信很多人都听说过或者喝过“防弹咖啡”,据说这个对减肥很有用。那么你是否了解过这款“防弹咖啡”为何对减肥有用?其原理又是什么呢?今天燕教授营养师就来给大家简单的阐述一下。

其实,这“防弹咖啡”的减肥效果主要来自于它的一个关键成分:中链甘油三酯(MCT)。中链甘油三酯(MCT)是一种由6到12个碳原子构成的脂肪酸,天然存在于棕榈仁油、椰子油等食品和母乳中,是膳食脂肪的来源之一。


(资料图片仅供参考)

那么中链甘油三酯(MCT)的减肥原理是什么呢?

1、热量消耗增加

MCT相比长链脂肪更容易被身体代谢和利用,MCT则可以直接被肠道吸收,进入血液循环,并被肝脏快速代谢成酮体,给身体供给能量。摄入MCT可增加能量消耗,促进脂肪氧化,并提高基础代谢率。这意味着你的身体会更高效地燃烧卡路里,有助于减少脂肪储存。

2、食欲控制

摄入MCT能够产生较强的饱腹感,延缓胃排空时间,减少进食频率和总摄入量。MCT还可以促进饱腹激素,如胰岛素和皮质醇的释放,这些激素有助于抑制食欲和控制血糖水平。

3、糖代谢改善

MCT可以帮助改善糖代谢和胰岛素敏感性,减少血糖波动。它们被快速吸收并转化为能量,不需要胰岛素参与,因此可以提供稳定的能量来源,减少对碳水化合物的依赖。

MCT不仅是一种优质的能量来源,也是一种在健康和营养管理上有着诸多优点的脂肪。在欧美许多国家,MCT已经被广泛应用于肥胖人群的饮食中,取得了良好的效果。

虽然MCT对减肥的效果很好,但是燕教授营养师也要提醒大家要适量摄入,过多的MCT摄入可能会带来一些不适,所以,对于大多数健康成人来说,全日摄入量最好不超过40克。

若是想增加MCT的摄入量,建议咨询专业医生或营养师的建议,以确保安全和有效性。

总的来说,MCT在减肥领域引起广泛关注的原因是它具有增加能量消耗、控制食欲和改善糖代谢等作用。然而,减肥并非只依靠单一成分或策略,维持健康的饮食习惯和适度的运动仍然是减肥的重要基础。另外,个体差异和其他因素也会影响MCT对减肥的效果。

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