运动能让我们的身体更加强壮，但是很多人运动之后会有身体肌肉酸痛的症状，这是怎么回事呢?肌肉酸痛会让身体很难受，出现肌肉酸痛之后要怎么缓解?那么我们在运动的过程中要怎么预防肌肉酸痛?
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运动后肌肉酸痛是什么原因
1、运动时间过长
如果运动的时间比较长，可能会导致肌肉中血液供应不足。肌肉在运动的过程中需要很多营养和能量，如果没有充足的血液补充营养，肌肉就会出现无氧代谢，细胞中的葡萄糖会转变成为乳酸，导致肌肉中乳酸堆积过多，出现肌肉酸痛。
2、运动方式不当
如果运动太过于激烈，有可能导致横纹肌溶解，产生肌酸激酶，导致局部肌肉出现酸痛。
3、肌肉拉伤
在运动时，如果没有做好保护措施，可能导致肌肉拉伤，从而出现肌肉酸痛的症状。
运动后肌肉酸痛怎么缓解
1、热敷
如果是因为运动量太大导致了肌肉中堆积很多乳酸，可以进行适当休息。还可以用热毛巾对于酸痛的部位进行热敷，有助于乳酸的排出。如果因为横纹肌溶解导致肌肉酸痛，症状不严重时也可以通过热敷来缓解。
2、冷敷
如果是肌肉拉伤导致了酸痛，可先停止运动，之后对患处进行冷敷，等到24小时之后再进行热敷，还可以将患处抬高，帮助减轻肿胀。
