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做俯卧撑时避免肩部疼痛的常用方法如下：
1.严格控制频率和强度：初学者不要长时间做俯卧撑，会造成肩部疼痛。经过严格调整，肩痛的临床症状会得到改善甚至完全消失；
2.控制动作标准：避免肩关节过度受力，从而诱发肩关节剧烈疼痛症状；
3、早期治疗原发疾病：早期诊治原发性肩部疾病，如肩周炎、肩峰下撞击综合征、钙化性肌腱炎、肩峰下滑囊炎等相关疾病，使原发性肩部疾病得以治愈，患者做俯卧撑时不会出现肩部疼痛的临床症状。
这时候病人就需要做核磁共振检查了。严重时需要配合关节镜微创手术，切除病灶，修复受损肌腱等组织。手术后，病人需要冷敷和康复训练。肩关节功能恢复后，患者在做俯卧撑时要注意保护肩关节。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
