养肝护肝吃什么最好?

1、新鲜蔬菜：

如菠菜、芹菜、莴苣、黄瓜、胡萝卜、油菜、生菜、韭菜、西蓝花、油麦菜等，其中菠菜中含有大量的维生素和无机盐，适当食用，在一定程度上可以促进肝脏排泄毒素，具有一定的滋阴润燥、疏肝养血的功效，对于肝气郁结的人群，具有一定益处;

2、新鲜水果：

如山楂、橘子、柚子、葡萄、草莓、李子等酸味水果。从中医角度而言，酸味入肝，适当食用上述酸味水果，在一定程度上具有一定的柔肝、护肝的功效;

3、豆类食物：

比如黄豆、绿豆等，由于其中含有较为丰富的蛋白质、钙、磷、维生素B、脂肪等营养物质，适当食用在一定程度上对于肝脏的修复，具有一定益处;

4、海鲜类食物：

如带鱼、黄花鱼、银鱼、牡蛎、螃蟹、甲鱼等，其中螃蟹体内含有一定的精氨酸，适当食用在一定程度上可以促进机体能量代谢，保持机体能量平衡，具有一定的排毒功效;

5、高蛋白食物：

如牛奶、牛肉、鸡蛋等，适量食用在一定程度上可以为机体补充大量蛋白质，不仅能够保护肝脏，还可以促使已损伤的肝细胞恢复。

那么，肝不好的人有哪些症状表现?

1、总是莫名乏力，全身性疲倦。

2、大便粘壁，大便粘稠，容易附着在马桶壁上。

3、情绪烦躁，经常无端出现抑郁沉闷的心情。

4、眼睛酸困干涩。

5、睡眠质量差，半夜时容易惊醒，会失眠或多梦。

6、口干且口中还有苦味，伴有口臭。