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怎么做到早起不困，高效工作一整天？

也就是说白天的精神状态不错，活力满满。那么到底怎样才能做到呢？答案就是要早睡早起！有句话说了很久，早睡早起身体好，只要做到了早睡早起，一般来说精神状态都不会差到哪里去。不过对于现在的人来说，夜生活实在是太丰富了，很难做得到早睡。晚睡是常态，熬夜也时有发生。既然是这样，那又怎样做到早睡呢？

对于大部分人来说，手机就是影响他们早睡的最大因素。在以前智能手机还没有普及的时候，很多人都是早早就睡觉了，哪怕是电视机也普及了，很多人看到也不是很晚。自从智能手机的普遍使用，上网方便了，玩手机的时间就越来越多了。有玩游戏的，有刷视频的，也有看新闻看文章的，还有聊天的。像现在的手机功能那么多，能做的事又那么多，我们有怎么忍心把手机放下。很多人睡觉前还躺着玩会手机，玩累了就把手机放床头，第二天睡醒了第一时间就是拿起手机。所以说，那么整天都想着玩手机，哪能做到早睡呢。因此，要想早睡就得注意使用手机的时间。只要到了睡觉的时间，就得把手机放下，而且不能放床头，起码得放在桌子上，甚至放客厅，只有远离了手机，才能安心睡觉。还有另外一种方法，就是定时开关机，手机关机了就放下，不要去想了。

喝水也会影响我们的睡眠，睡前喝太多的水，到了半夜的时候可能会醒来上厕所，上完厕所也未必很容易睡得着。有的人睡眠质量可能差点，上完侧睡回来甚至等一个小时才能睡着。所以说，睡前不要拼命喝水，适当喝一点就可以了。

适量的运动有助于我们睡眠，身体累了才不会想太多，大脑才不会半夜都很清醒。可以在每天晚上七八点的时候去跑跑步，让自己出身汗，回来洗个热水澡整个人就觉得很舒服了，而且很容易入睡。

压力也会影响到睡眠的质量，有时候压力太大了，半夜常常睡不着。这方面我有切身体会，有一段时间失业了，没了工作没了收入，这个人压力太大了，通常凌晨两三点就醒来，然后一直到早上都没睡着。那种睡眠质量带给我的就是，白天整个人精神恍惚，做什么事都做不好。后来知道工作有着落了，压力也相对小了，整个人的睡眠才正常一点。

做好了早睡还不行，早起同样重要

首先就是早起不能拖拉，有的人早上醒了就在被窝里玩会手机，特别是在冬天的时候。天气冷了谁都不想起床，然后在被窝里玩手机，一玩时间就过去了，有时候玩着玩着就到中午了，一个早上就浪费掉了。所以起床就得迅速，一点都不能拖拉，越拖拉整个人的精神就越不好，越容易感觉困，好像没睡够一样。

在工作上同样不能拖拉，要提升工作效率，只有工作效率提升了吃，才能感觉到自己的精神状态还不错，不会觉得很累。

每天给自己定个小目标，这样不会漫无目的。如果没有目标，那么一天的工作都没有重点。所以设定每天的工作目标，然后努力去做好，这样才能保证一天的活力。

做好了这些，我相信每一个人都能做到早起不困，然后活力满满的一整天。