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怎么做到早起不困,高效工作一整天?

也就是说白天的精神状态不错,活力满满。那么到底怎样才能做到呢?答案就是要早睡早起!有句话说了很久,早睡早起身体好,只要做到了早睡早起,一般来说精神状态都不会差到哪里去。不过对于现在的人来说,夜生活实在是太丰富了,很难做得到早睡。晚睡是常态,熬夜也时有发生。既然是这样,那又怎样做到早睡呢?

要想早睡,首先就得远离手机。

对于大部分人来说,手机就是影响他们早睡的最大因素。在以前智能手机还没有普及的时候,很多人都是早早就睡觉了,哪怕是电视机也普及了,很多人看到也不是很晚。自从智能手机的普遍使用,上网方便了,玩手机的时间就越来越多了。有玩游戏的,有刷视频的,也有看新闻看文章的,还有聊天的。像现在的手机功能那么多,能做的事又那么多,我们有怎么忍心把手机放下。很多人睡觉前还躺着玩会手机,玩累了就把手机放床头,第二天睡醒了第一时间就是拿起手机。所以说,那么整天都想着玩手机,哪能做到早睡呢。因此,要想早睡就得注意使用手机的时间。只要到了睡觉的时间,就得把手机放下,而且不能放床头,起码得放在桌子上,甚至放客厅,只有远离了手机,才能安心睡觉。还有另外一种方法,就是定时开关机,手机关机了就放下,不要去想了。

睡前不要喝太多水

喝水也会影响我们的睡眠,睡前喝太多的水,到了半夜的时候可能会醒来上厕所,上完厕所也未必很容易睡得着。有的人睡眠质量可能差点,上完侧睡回来甚至等一个小时才能睡着。所以说,睡前不要拼命喝水,适当喝一点就可以了。

适量的运动

适量的运动有助于我们睡眠,身体累了才不会想太多,大脑才不会半夜都很清醒。可以在每天晚上七八点的时候去跑跑步,让自己出身汗,回来洗个热水澡整个人就觉得很舒服了,而且很容易入睡。

不要给自己太大的压力

压力也会影响到睡眠的质量,有时候压力太大了,半夜常常睡不着。这方面我有切身体会,有一段时间失业了,没了工作没了收入,这个人压力太大了,通常凌晨两三点就醒来,然后一直到早上都没睡着。那种睡眠质量带给我的就是,白天整个人精神恍惚,做什么事都做不好。后来知道工作有着落了,压力也相对小了,整个人的睡眠才正常一点。

做好了早睡还不行,早起同样重要

早起不能拖拉

首先就是早起不能拖拉,有的人早上醒了就在被窝里玩会手机,特别是在冬天的时候。天气冷了谁都不想起床,然后在被窝里玩手机,一玩时间就过去了,有时候玩着玩着就到中午了,一个早上就浪费掉了。所以起床就得迅速,一点都不能拖拉,越拖拉整个人的精神就越不好,越容易感觉困,好像没睡够一样。

提升工作效率

在工作上同样不能拖拉,要提升工作效率,只有工作效率提升了吃,才能感觉到自己的精神状态还不错,不会觉得很累。

设定一天的目标

每天给自己定个小目标,这样不会漫无目的。如果没有目标,那么一天的工作都没有重点。所以设定每天的工作目标,然后努力去做好,这样才能保证一天的活力。

做好了这些,我相信每一个人都能做到早起不困,然后活力满满的一整天。

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