提起补充维生素，大家第一时间想到的就是身体上的维生素补充，比如维生素C、B族维生素等等营养素。对于眼睛的维生素，叶黄素，又有多少人知道呢？

首先先说下叶黄素。

叶黄素一般存在于绿色蔬菜中，它属于植物色素，和类胡萝卜素相似。但是它却也存在眼球中，是国际公认的护眼元素。

(资料图片)

叶黄素的作用是：

叶黄素的抗氧化作用能够淬灭单线态氧，抑制破坏性的氧基生成；

叶黄素能够和脂类结合有效抑制脂质的氧化，是脂类过氧化反应的断链抗氧剂；

叶黄素可以在眼睛的细胞中，对多不饱和脂肪酸的氧化起保护预防作用；

叶黄素可以减少光线氧化反应时对眼睛产生的氧损伤；

叶黄素可以预防老年性黄斑退化，避免引起的视力下降和失明。

而且研究表明，黄斑区是位于视网膜中心的黄色小斑点，含有高密度的视觉细胞，如果这个区域发生变性，这是老年人视力下降和失明的主要原因。如能及时补充叶黄素，就能够延缓对眼睛退行性疾病的发生。

由此可见叶黄素的重要性，而且补充叶黄素有效的方法是膳食补剂，而不是食补，这主要是基于叶黄素本身不稳定的特点。常见的膳食补剂有汤臣倍健健视佳越橘叶黄素-胡萝卜素软胶囊，不仅含有叶黄素，还有同样护眼的越橘花青素和-胡萝卜素，三重护眼功效。