跑步是很好的瘦身运动，但是需要说明的是你的饮食，千万不要靠不吃来减肥。

减肥需要选择健康的生活方式，采用均衡营养的膳食和坚持运动锻炼相互结合。

而节食减肥有很多危害，包括减缓新陈代谢，

(资料图片仅供参考)

节食会对身体造成饥荒效应，导致身体脂肪储备和体重增加。

同时营养不良，能量不足，暴饮暴食，焦虑抑郁，增加压力，注意力不集中，

免疫力降低，激素混乱，心脏心律失常，骨质疏松症，疲劳不适，头痛便秘，

肾脏等器官受到伤害，皮肤粗糙，容易生病等。

身体并不是以你的意识为转移的，身体的系统，内分泌www.nfysw.com，激素都是按自然规律，像程序一样的进行，只有了解身体代谢后才会更明白如何减肥。

跑步是很好的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，改善身体健康。

首先你需要确定自己的最大心率，最大心率是220减去你的年龄而得出，

你跑步的时候的心率提高到最大心率的70%，就可以进入脂肪燃烧区，

你是否能瘦有很多因素，包括你跑的速度，跑步的时间，跑步的地面是平整还是倾斜，跑步有多远，你的体重和性别，每天的摄取的热量和消耗的卡路里的差额等等。

总之，坚持健康营养的膳食和定期锻炼相互结合，

每天的消耗的卡路里大于摄取的热量，你就可以减肥，

健康的减肥是循序渐进的每周减少一到两磅的体重，而不是节食快速减肥，会伤害身体长期的健康。