导读：身处如此燥热、烦闷、酷暑难当的暑伏时节，如何解暑成为人们关注的重点，那么你知道暑伏是从哪一天开始的吗？很多人说暑伏从庚日开始，那么暑伏为什么从庚日开始呢？和小编一起去看看吧。

暑伏是从哪一天开始

暑伏又称为三伏天，暑伏开始的日子是根据“夏至三庚数头伏”之说，也就是夏至过后的第三个庚日开始暑伏。

(资料图片仅供参考)

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。

暑伏为什么从庚日开始

古人说“天道速，地道迟”，夏至这天虽然是日照最长的一天，但却不是最热的，之后的天气才会慢慢变热。

古人信奉五行学说，把一年分为“五季”，春、夏、长夏、秋、冬，长夏即“伏天”。伏日在夏秋之间，一年之中期，五行属土，“伏者何也，金气伏藏之日也”。

庚者，更也，天道有所更替也。庚又属金，且是阳金，阳化气、阴成形，事物由盛转衰，故用庚日，以示天道变化。

这便是古人为什么要将“庚日”作为三伏开始的原因。

暑伏养生起居有节

晚睡早起是暑伏季节最适宜的起居方式，这是顺应夏天自然气候、保护长养之气的最佳方法，否则容易“伤心”，给秋天收藏之气的存储带来严重不足，进入秋冬季往往产生寒凝血瘀、气血不畅、痰瘀交阻等类疾病。

适当晚睡没错，但不应迟于23时。睡前洗个温水澡，有利于祛除暑气，增进睡眠。而提倡早起，也只是比平时早半小时即可，起床后可到户外散步、慢跑，或者打打太极拳、做做体操，室内游泳亦是不错的选择。在合理睡眠的同时，有条件者每天中午最好能睡半小时至1小时，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。需要注意的是，不可当风入睡、不要户外露宿、空调房内外温差不宜过大，避免因腠理开泄而使风寒湿气“大举入侵”。

不仅如此，暑伏天还是皮肤病的高发季，这与汗出增多和高温易滋生细菌等诱因密切相关。因此，日常要勤洗、勤换贴身衣物，不可久穿湿衣，以免汗疹、荨麻疹、痈疖、过敏性皮炎、痱子等疾病的发生。

同时，对于亚健康人群及脾虚、风湿、阳虚、痰浊、寒凝等体质的人，暑伏天无疑是大自然赐予的最好“补药”。在避免中暑的前提下，脾虚、痰浊者，可在朝阳初升时照晒腹部肝脾肾经及任脉，以使阳升脾运，正扶邪祛；而阳虚、寒湿者，宜在下午四五点钟照晒腰背部膀胱经及督脉，以帮助温补肾阳、散寒除湿通络。每天日光浴控制在半小时左右，以自觉照晒部位暖热、身体微汗、阳气吸足即可。

如果体虚症状偏重，可以考虑加服中药引阳归经，促进补阳效果。如脾阳虚者用附子理中丸，痰湿者用参苓白术丸，肾阳虚者用右归丸，等等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。