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李  洁  编译

波兰罗兹医科大学的心脏病学家和美国约翰霍普金斯大学的心血管疾病预防学家发现，每天步行2337步能降低死于心血管疾病的风险，而每天至少步行3967步能降低任何原因的死亡风险。研究发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上。

这项荟萃分析选取了17项不同研究，总共包括近23万人，平均年龄64岁，49%参与者为女性，平均随访7年。分析结果显示，走得越多，对健康益处越大。每天多走500步，死于心血管疾病的风险降低7%；每天多走1000步，死于任何原因的风险降低15%；如果人们每天步行多达2万步，健康益处持续增加，目前还未找到上限。这一发现适用于任何年龄段的男性和女性。此外，分析还表明，每天只需走4000步就能显著减少任何原因的死亡，心血管疾病的死亡风险甚至大幅降低。

研究也发现，在60岁或以上的步行人群中，死亡风险的降低幅度要小于60岁以下人群。每天步行6000~10000步的老年人死亡风险降低42%，而每天步行7000~13000步的年轻人死亡风险降低49%。▲