内分泌失调要怎么调理才好?

1、多吃新鲜蔬果：患者要吃一些清淡的东西，气血亏虚的女性可以吃一些红枣、黑米、红豆、银耳等补益气血的食物，生活中应有规律，沉着，不生闷气。

2、注意排毒：排毒的方法有很多，运动出汗可以排毒，很多食物也有排毒作用，平时多吃猪血、黑木耳、海带、水果、绿叶蔬菜都可以保持大便通畅，促进身体排毒，对调理内分泌有很大好处。

3、心理调节：长期承受太多压力，焦虑、愤怒、紧张等情绪会影响内分泌，女性朋友平时保持快乐的心情、平静的心态可以有效调节内分泌。

4、注意睡眠：一个人如果经常睡眠不足，他的新陈代谢系统就会紊乱，因此女性朋友每天应有8小时的睡眠。睡眠不好的人可以在睡前喝一杯热牛奶。

5、运动：每周做三次有氧运动，每次运动30分钟对保持正常的内分泌有很大帮助，女性朋友经常运动还可以减肥。

内分泌失调多久能恢复正常?

内分泌失调一般在三个月左右即可恢复，因为每个人的身体差异和与使用药物不同，所以恢复的程度也会有所不同。

内分泌失调一般是因为人体内分泌腺自我调节功能下降导致的，也有可能是因为情绪异常，比如怒气、忧虑、焦躁、思虑过度等导致的，部分患者可能是因为季节交替，气候突变影响内分泌功能引起的，如果人体出现营养不良，也会导致内分泌问题。女性患者主要会出现肌肤恶化、脸上长黄斑、面色发黄、色斑、脾气暴躁等症状，同时还会伴有一些妇科疾病、肥胖、乳腺疾病等症状。男性患者可能会出现痤疮、睾丸内分泌异常的病变、垂体病变、甲状腺疾病、肾上腺素疾病，严重者可能还会出现不孕不育的症状。