头发发白吃什么比较好?

1、黑芝麻。黑芝麻里面含有很多的维生素，蛋白质，糖类，卵磷脂铁，钙，铬等营养成分，可以保肝，健胃，促进红细胞的生长，还能增加体内的黑色素，有利于黑色头发的生长。

2、何首乌。何首乌可以分成生何首乌，还有制何首乌，制首乌可以黑发，补益精血，补肝肾。何首乌可以乌须发。最简单的方法就是在药店里买制何首乌茶，每天都喝几杯，慢慢的头发就会变黑。

3、黑豆。黑豆，味甘性平。黑豆的特性是高蛋白，低热量。药典上面曾记载到黑豆可以明目，驻颜，乌发，白嫩肌肤等功效。最简单的食用方法就是做豆浆或煮粥，黑豆比黄豆的营养价值要高很多，每天一碗黑豆粥或是一杯豆浆，可以让头发得到改善。

白头发吃什么维生素?

1、维生素B2:通常是人体生长的关键营养素，也是头发生长的重要营养素。当体内出现维生素缺乏时，会出现白发、脱发、变色等现象。

2、维生素B12：通常是人体必需的维生素之一，如果身体缺乏维生素B12，会导致色素沉着，黑色素的形成会受到影响，头发吸收不到足够的黑色素会导致变白。