缺锌有什么表现和症状?

1、缺锌可能会引起人体食欲不振、食欲下降、味觉衰退，长期缺锌会导致人体出现营养不良、消瘦、面色苍白等症状。

2、如果是青少年缺锌，容易引起生长发育不良、身体矮小、智力发育不全。

3、如果孕妇缺锌，会引起胎儿生长发育受阻，严重时还会出现滑胎、流产等不良症状。

4、青少年缺锌还会造成人体第二性征发育受阻，某些中年人缺锌还会造成性欲下降、性功能下降等。

那么，缺锌吃什么食物可以补?

可以适量的吃一些海产品或者是一些动物性的食物，像一些贝类它的含锌量是非常丰富的，另外这些食物如果不容易获得的话可以选择一些红肉、瘦肉还有猪肉、牛肉、羊肉等，也可以作为很好的补锌的食物。同时像补锌的水果有很多，比如苹果、香蕉或者是柚子等，另外苹果是含锌量最高的水果可以每天吃一个。