失眠有哪些食疗方法?

第一点，患者可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，对于失眠会有不同程度的改善。

第二点，这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等，这些食物也有安神作用，可以尝试应用。

第三点，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子等，对于失眠也是有一定的帮助。

那么，治疗失眠症最快速的方法是什么?

1.精神过于紧张：

在日常生活中，如家庭负担过重，或人际关系不佳等因素，可以引起精神过于紧张，可能会出现失眠的情况。

平时应注意规律作息，避免熬夜;培养兴趣爱好，转移注意力;适量体育锻炼，如慢跑、快走等，通过运动可宣泄不良情绪，及时调整心态，帮助克服失眠。

2.植物神经紊乱：

出现植物神经紊乱，可能与遗传因素、性别因素、社会因素等有关，临床表现可涉及全身多个系统，可能会出现失眠的表现。

改善环境，减少刺激;合理饮食，平衡膳食营养;多进行户外活动，多参加体育锻炼;培养良好习惯，规律作息。调整心态，放松精神。保持良好情绪。

可进行专业心理干预治疗，提高心理应对能力。遵医嘱服用调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等;失眠严重可睡前服用地西泮等，积极规范治疗，有助于克服失眠。