国庆小长假就要来了，不少朋友已经做好了出行准备。出门的人多了，路上就容易堵车，遇到走走停停的时候，晕车就成了难免的事。

有调查发现，人群中约有1/3的人有晕车（晕船、晕飞机同理）的问题。冒冷汗、恶心、呕吐……这种非常糟糕的体验，不但是出行障碍，还是一种疾病——它被医学界称之为“晕动症”。

什么是晕动症？

(相关资料图)

广州中医药大学三附院针灸推拿科陈波燕中医师介绍：晕动症是一种平衡失调的疾病，内耳的前庭是人体内感觉平衡的器官。当有晕动症的人乘坐车、船、飞机时，他们的内耳前庭器官对平衡刺激过分敏感，引起植物神经系统功能紊乱，便会使人体出现恶心、眩晕等症状，也就是我们平时所说的晕车、晕船、晕机。

传统医学认识

中医学认为，晕车多由脾胃虚弱，痰湿内停。《丹溪心法》中说：无痰不作眩。《金匮要略》亦云：心下有痰饮，胸胁支满，目眩。无痰不作眩。眩，指眩晕。容易晕车、晕船、晕机的人群，多属平素体内痰浊偏盛。舟车劳顿，引动痰浊上扰头部清窍，则出现头晕脑胀、恶心欲呕。

晕车基本离不开调脾胃，首先是脾为生痰之源，再者脾胃是人体水液、气血、食物升降的轮轴。如果脾胃虚弱、中轴不稳，又受到摇晃刺激、寒冷刺激等导致中轴失衡了，这个人体的太极图就会往反的方向旋转，气血逆乱。

经常表现为升降反作：脾本该升清，却清气下陷（气血下行不养脑-头晕）；胃本该降浊，却浊阴上逆（食物往上走-反胃）

如果再加上食积不消化，像出行前吃太油腻、太多食物就很容易出现这种痰饮作眩的情况。晕车之人看到车就害怕，严重者吃了晕车药、贴了晕车贴还没能缓解晕车症状，这时可以尝试按揉以下穴位缓解晕车症状。

预防晕车，陈医生推荐以下穴位，日常可以尝试多按揉自我调理

太阳穴

定位：为“经外奇穴”，在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

操作：晕车时，可以采用坐姿。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。

天窗穴

定位：属手太阳小肠经，位于人体的颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘，扶突穴后，与喉结相平。

功效：疏散内热。

操作：双手拇指交替轻轻按揉同侧天窗穴，注意力度不能过重，一般不建议两侧同时按揉，1-3分钟，局部酸胀为度。

合谷穴

定位：属手阳明大肠经原穴，肺与大肠相表里，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

功效：镇静止痛，通经活络，清热解表、疏肝理气，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。

操作：晕车时左右手拇指交替掐按对侧合谷穴，局部酸胀为度，1分钟左右，此法孕妇禁用，体质较差的人不可做强刺激。

内关穴

定位：手厥阴心包经，络穴、八脉交会穴。在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：宁心安神、理气止痛。

按摩方法：晕车时左右手的拇指交替掐按压对侧的内关穴，1分钟，局部酸胀为度。

鸠尾穴

定位：属于任脉 ，系任脉之络穴，位于脐上七寸，剑突下半寸。

功效：收引水湿，消除疲劳、治疗晕车晕船、可以缓解焦躁性格等。

操作：左右手拇指擦鸠尾穴，由上往下，可以从鸠尾穴擦至神阙穴，可以在乘车半小时前后开始按揉。

足三里穴

定位：属足阳明胃经的合穴。在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，体质差或者容易晕车者，平素可以多按揉。

功效：燥化脾湿，生发胃气。

操作：双手大拇指按揉足三里穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。

坐车前调理-中成药

①丁蔻理中丸

这个药就是理中丸（党参、白术、干姜、甘草）温脾胃的基础上，增加了丁香和白蔻仁这两味降逆止呕的药物，属于温补脾胃，适合脾胃虚寒导致呕吐的人。对于经常晕车，又属于脾胃虚寒的人坐车前1小时可以吃一粒。

②保和丸

保和丸配伍了中药里面的帮助消化食积的焦三仙和化痰湿的二陈汤组合成的中成药，对于食物积滞导致的痰浊内生可以帮助解决。如果不小心坐车前吃了食物出现消化不良、胃胀等，建议你可以在上车前就吃保和丸，帮助脾胃消食化滞，不然坐车就很容易发生呕吐。

坐车途中晕车-中成药

①藿香正气口服液

寒湿重。呕吐物比较清，水样的，气味不太重的属于寒湿水饮。或者晕车以胃胀闷、恶心为主要表现，舌苔白厚的，可以吃藿香正气液。

②保济口服液

湿热重。呕吐物浑浊，夹杂食物，嗳吐出来的气有酸腐臭味的，属于食积化热的呕吐，可以吃这个或者保和丸，这里面也有消食化滞的成分。

③午时茶颗粒

感受风寒夹食积。如果明显感觉是吹了空调，脖子后面开始僵紧不舒服，怕冷、还有胸闷、腹胀、头痛、想吐可以吃午时茶，属于外感风寒，内消伤食停滞的方子。

另外要强调一句，用药需根据自己体质辨识选取，如果不能辨别寒热、不懂辨证还是要咨询专业人士，还有上述药孕妇禁用。

常用食疗

①生姜（止呕圣药）

切3片生姜放入保温杯里，上车前1小时以姜茶代水饮用，上车后时不时小口抿不要喝太多不然容易憋尿。或者切一大片生姜，上车的时候含服在口中。

②健脾祛湿的食物

脾为生痰之源，健脾胃的食物也有助于化痰湿，在出行的前一天饮食上，如煲汤、杂粮饭可以放点常见的健脾祛湿的赤小豆、扁豆、薏米、茯苓等先把体内的湿气祛一祛。（赤小豆、薏米孕妇禁用）

广东这边盛产陈皮，从小就耳濡目染老人说上车含点陈皮可防晕车。可能老人本身不知道是什么原因，但中医本身，就是润物细无声地刻在中国人骨子里的文化。现在知道了，陈皮就是专门应对痰饮作怪导致晕车的。同类型食物像：老香黄、佛手香橼这些食物也可以吃，帮助祛除体内的痰湿，这样坐车的时候痰饮才不容易犯病。

当然了，还有以下贴士送给你：

坐车前准备

1、坐车前务必早睡，避免熬夜，充足的睡眠。

2、饮食宜清淡易消化，避免过饥或过饱，不要喝酒。

坐车时注意

1、坐车时尽量选靠近驾驶座的前排、通风好的位置。

2、坐车时避免头部对着空调冷气位置，可以适当携带帽子。

3、坐车时放松心情，最好能安然入睡，避免车上走动。

4、口中可以适当含些生姜片，乌梅、陈皮、咸话梅等，新鲜橘皮或者柠檬可以随时放在鼻子闻闻。

晕车时注意

1、让病人要平卧，安静休息，四周通风，头部固定，减少头部摆动。

2、人中穴、太阳穴涂些祛风油或风油精。

3、中途有机会下车休息的，最好能下车走动，呼吸新鲜空气。

容易晕车者平时调护：避风寒，注意防寒保暖，尤其头部及腹部保暖；适运动，锻炼身体，改善体质；慎起居，避免长期熬夜，保证睡眠充足；调饮食，注意过食生冷寒凉之品，损伤脾阳；畅情志，舒畅心情。

温馨提示：其实大部分晕车都不要紧，一般停车休息后能很快缓解，但如果除了坐车时容易晕，平素行走也有晕，最好还是去医院，找专业医生看看。■