【来源：浙江医院】

商报讯（记者 陈敏娜 通讯员 吴婧） 都说夏天高温出汗多，水也要多喝。但43岁的高先生万万没想到，自己有一天会因为水喝得太多而进了医院急诊室……

(资料图片仅供参考)

以为中暑多喝白开水，反而进了医院

据悉，高先生因工作需要常常在户外作业，汗如雨下是常有的事情。

前几天一个清晨，身体一向不错的高先生一早醒来后发现自己动弹不得，而且全身无力，四肢抬举都有困难。他以为自己是中暑了，想着多喝点水就好了。没想到持续了好几个小时没有好转，家人见状便把他送到浙江医院三墩院区急诊科。

急诊科廖吕钊医生安排了一系列检查，结果提示为重度低钾血症。“患者在大量出汗后，只饮用白开水解渴，才导致了低钾血症。”

他进一步解释，夏季大量出汗，身体水分流失严重，需要多喝水。白开水固然是最健康的饮品，但只喝白开水还远远不够。对于出汗多的人来说，体内的电解质也随之大量流失，尤其是钾元素，流失过多可能会导致低钾血症。

“正常情况下，由汗液排出钾的比例约3%，但大量出汗时，钾的排出量会明显增加。此外，钠、氯等电解质也会随着汗水流失，只补充水分，会加剧电解质缺乏。钾是人体不可缺少的一种微量元素，心脏跳动、神经-肌肉活动、呼吸等生理功能，都需要正常浓度的钾离子来维持。”

为维持血钾的稳定，我们的肾脏就像一个“后阀门”，当钾摄入过多或细胞内的钾大量外溢时，它会通过尿液排出多余的钾；摄入不足时，则减少钾的排出。一旦身体缺钾，就会出现看似“小毛病”的症状来发出预警信号：疲劳、抽筋、心脏不适、消化功能紊乱、烦躁不安等。

大量出汗后要这样喝水

浙江医院急诊科主任戴海文主任医师表示，夏季尤其是大量运动后，出汗要带走一些盐分。不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

喝水时应少量多次，每次以100-150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。可在500毫升的饮用水中加1克盐，这样既可以补充机体所需，也可以防止电解质紊乱。另外，廖吕钊提醒，临床实践中除了推荐喝电解质水之外，夏天还推荐多食用水果（如香蕉、橙子）、蔬菜、牛奶等食物来补充丢失的电解质。

“白开水被称为是‘最适宜的饮用水’，不过夏天大量出汗后，可以喝点有‘料’的水，”他表示，可在不同的情况下饮用以下四种水——

●淡盐水：身体汗液流失较多后喝点淡盐水，能及时补充电解质。可以在1升白开水中，加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可，也可以选择天然矿物质水或运动饮料。没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。

●柠檬水：天气炎热时往往食欲不好，喝点带酸味的柠檬水开胃助消化。将鲜柠檬切薄片放入杯中，倒入温度以不烫手为宜的水，一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡。

●蜂蜜水：蜂蜜可将水分子带入小肠、大肠以延长其在肠道内的停留时间，有助补水。500毫升水中加1勺蜂蜜，并适当减少正餐主食的量，以减少糖分摄入。糖尿病患者、痛风患者、未满一周岁婴儿都不宜饮用。

●苦瓜水：苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物有助清热解暑。鲜苦瓜片放入60℃左右水中浸泡，或将其煮沸放凉饮用，每天不宜过多，300~500毫升即可。脾胃虚寒、低血压、低血糖的人要慎饮苦瓜水。

2022年8月10日 《每日商报》 11版 爱健康