临近处暑的这两天，关于睡眠时长的话题#睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗#又一次登上了微博的热搜。以往大家对于睡眠时长早已有了成熟的看法，或者也在日常生活中找到了一些关于睡眠的规律，可为什么又突然对于这个话题热议不止呢？

这要源于上一条让人大跌眼镜关于睡眠时长的热门话题#张朝阳建议大家少睡觉#，这个少睡觉是多长时间呢？张总在直播中表示，睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。

所以，四个小时的睡眠是完美？网友惊呼，是睡得太少让脑子不好了么？睡的少整个人都昏昏沉沉，头昏脑胀，痛不欲生。

为此，不少专家表示#长期晚睡可能出现睡眠障碍#，包括新华网等多家媒体也在微博上公开呼吁，保证7-9小时睡眠的必要性，同时发起话题#睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗#，表示睡眠和体重是有关系的，当睡眠不足时，体重可能会增加，腹内脂肪会聚积，引起中心性肥胖。

为了佐证这个观点，生命时报引用了刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，表明“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。

其实，睡眠不足影响的不仅仅是我们精神状态和体重，长期睡眠不足或者睡眠质量不高，都会损害身心健康：

内分泌紊乱：很多重要的激素会在睡眠期间分泌，如甲状腺激素、性激素、褪黑素；

损伤大脑：睡眠不足会导致人体认知功能受损，睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题；

诱发心脑血管疾病：有睡眠障碍的女性，一天会多吃600大卡的热量，进而导致体重快速增加，加重心血管的负担，诱发心脑血管疾病

免疫力下降：睡眠不足会降低白细胞的吞噬能力，导致身体免疫细胞TH17发生异常。免疫系统无法工作，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，导致疾病趁虚而入。

阻碍机体代谢：晚上9点至凌晨1点是机体免疫系统最重要的时间，在睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢，将坏死的组织、毒素、代谢产物排出体外，让白日里酸痛的关节、肌肉得到休息。

不利于心理健康：睡眠时长太短或过长易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病，影响个体的幸福感。

早在冬奥会的时候，“青蛙公主”谷爱凌就在采访中明确表示，每天保证10个小时的睡眠是成功的秘诀，为此，她不惜放弃了旧金山最好的高中。可是，作为普通人的我们，怎么能保证每天9点入睡呢？除了工作和学习以外，每天的夜晚，也是唯一可以放松的时间了。想玩会儿游戏，追追剧，看看比赛，和家人一起分享一天的感悟，夜晚实在太美好了，真的舍不得早早就去睡觉。

对于现代社会来说，熬夜已经是常态无可厚非，这源于每个人对更美好生活的追求，也寄托着每个人对未来的美好期望。

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