暑气散，秋意浓

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今天（23日）17时01分

迎来“处暑”节气

此时节天气往往

“热在中午，凉在早晚”，

再加上时不时地来上一两场雨，

正可谓“渐有新凉递好秋”。

作为秋季的第二个节气，处暑也有“出暑”的意思。不过大连市区常年平均要在9月14日才会入秋，因此处暑期间我市往往还是气象学意义上的夏天，正所谓“残暑昼犹长，早凉秋尚嫩”。

预计本周剩余几个工作日除周四天空云量较多转为多云外，其他多数时间都会是晴朗天气。白天紫外线很强，中午前后体感较热，外出请注意防晒勤补水。

饮食重在滋阴

处暑时节，暑热和凉风交错，整体气候渐趋干燥。饮食上不要再多吃苦寒的食物来消暑，也不宜过食辛辣刺激加重肺燥。

养阴生津

多吃滋阴润燥的食物以助生津，梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜都是不错的选择。也可以用银耳、百合、莲子等清热安神的食物煮汤喝。

少食辛辣

饮食五味中，“辣”是最上火的。少吃辣椒，胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等热性水果。

处暑养生，润燥解乏

虽然盛夏余威仍在，湿热尚未消退，秋燥渐起，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛。

解秋乏

整个夏季炎热的气候让人消耗了较多能量，到了处暑时节，人体开始休整。午时阳气最盛，阴气衰弱，《黄帝内经》：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

中午小憩，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。

润秋燥

中医认为，秋主燥，人体极易受燥邪侵袭，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。身体在夏季出汗过多，体液损耗较大，处暑养生要注意补水。

来源：半岛晨报综合大连气象、生命时报等