湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 王鑫

又到了二十四节气养生知识科普环节，宝子们，上车！

今天，农历五月二十，哇～小暑节气，这么会挑日子吗？

(资料图片仅供参考)

但咱这古籍《说文解字》对于它的注解倒言简意赅——

“暑，热也。”

懂了吧，就是热！而且也意味着，三伏天快要来了。

写到这里，“说医君”想冷静冷静……

因为这将是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

言归正传，先说小暑吧，三伏天还差几天呢～

本期推文，我们邀请湖南中医药大学第一附属医院急诊科主治医师游海，

看看从中医角度而言，在这个节气，有啥需要格外注意。

赶快安排！春夏养阳&冬病夏治

游海介绍，“暑”在中医学也有两面性，

小暑养生既要利用好“暑”，也要注意防“暑”。

简言之，春夏养阳和冬病夏治，

是小暑节气需要重点关注的两方面内容。

啥意思啊？“说医君”给大家翻译翻译。

春夏养阳，就是说，养生应顺应节气，

晚睡早起，保持情志愉快，

使气机宣畅，通泄自如，保护机体阳气。

冬病夏治，这个听得更多吧？

这是咱中国传统医学的一个重要特色，

就是利用夏季人体阳气最旺盛之际，

治疗某些属于虚性、寒性的疾病，

调整人体的阴阳平衡，达到标本兼治、预防保健的作用。

说白了，就是“冬天常见病，夏天治更好”呗。

三大关键！该做的认真做好

很多宝子如果长期追随“说医君”看中医科普，

大概要猜到，接下来又得给您说些“爱的忠告”了。

比如“怎样吃喝才算好，不要熬夜早睡觉”，对吧。

唔……差不多吧。

有些忠告，就得说给“懂的人”听……

民以食为天，小暑时节，记得吃清淡点！

游海推荐，大家可用薏苡仁、白扁豆、荷叶煮粥吃。

多吃薄荷、生姜、荷叶、陈皮等醒脾的食物，

薏米、粳米、绿豆、苦瓜、番茄等清淡解暑的食物也多多益善哦。

太“冰冰凉”的生活方式大家也要改改。

“小暑时节可以喝清凉饮料，但不宜过量，

不宜温度过低，也不宜出汗或剧烈运动后马上进食。”游海提醒。

相信很多小伙伴和“说医君”一样，最近时常被热“炸了”

感觉自己在夏天，

“这条命都是空调给的”有没有？

但是，警告！空调别“呼呼呼”地对着吹、吹太久，

“这样容易诱发以头晕、乏力、头痛等为表现的空调病。

对于有基础疾病、皮肤散热障碍的人群，宜通风凉爽，少吹空调。”游海提醒。

小暑这个时节呢，热是真的热，

很多人也因此容易烦躁、烦闷、疲劳，

总之就是“成天昏沉沉，浑身不得劲”对吧？

游海介绍，在养生健康方面，

大家应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

平心静气，可以舒缓紧张的情绪，

使心情舒畅、气血和缓，

既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

其实也就是家里长辈从小告诉咱的那句——

“心静自然凉”呗～试试看，你可以的。

好啦，这天气是真热啊～

小暑之后就入伏，入伏之后又大暑……夏天还很漫长啊！

希望大家都多掌握点养生知识，让自己松弛下来，

享受夏天的阳光活力，元气满满每一天～❤❤❤