图文/郝艳芳 北京协和医院

审核/郁 琦 北京协和医院教授

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【资料图】

人老腿先老。上了岁数的人，腿脚容易不利索，走路久了就会气喘吁吁，有些人甚至会出现下肢水肿、发凉和麻木等情况。

《黄帝内经·素问》中讲到，48～56岁，人体上半部肌肉会逐渐松弛，神经不如以前灵敏，导致四肢也不如以前灵活。

人老了真的是从走不动开始的吗？实际上，走不动只是身体的一个外在反应，根本原因是五脏生化气血无力。简单来说就是肚子里没有食物生化成气血，导致气血不足，无法供养四肢运动，表现在身体上就是腿脚无力。

每个人衰老的表现不一样

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每个人衰老的表现不尽相同。有人腿脚不好，走不动；有人肠胃不好，吃不下东西；有人眼睛不好，看不清东西；也有人脑子不好，健忘糊涂；还有人精神不好，睡不着……

中医认为，人体生化气血的“发动机”是五脏，而五脏中往往会存在相对薄弱的一个，这个最弱脏器与我们的身体衰老相对应。当然，中医的五脏（心、肝、脾、肺、肾）概念所包含的范畴远大于现代医学的对应脏器，其功能也要复杂得多。中医认为，五脏各自具有相应功能，互帮互助，缺一不可，且具有连带效应。

如果一个人五脏中肾最弱，那么这个人就容易出现明显的与肾衰老相关的问题，如腿沉、脚凉、听力差、耳鸣和尿频等。

如果一个人五脏中心最弱，那么最先衰老的心就会让他更容易出现睡眠浅、心慌、胸闷、健忘和期前收缩（偶发）等与心脏系统相关的问题[1]。

怎么让自己老得慢一点

延缓衰老方法一：安和五脏

中医认为，抗衰老首先要安和五脏，因为人体是一个以五脏为中心的有机整体。五脏中任何一个出现问题，都会影响其他脏器[1]。

延缓衰老方法二：形神共养

形指的是身体，神指的是情志。形神共养是指对体型和精神的共同养护。

五脏安和后，五脏精气运动变化，所产生的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、服等情志活动就可通过自身的调节和补养得以恢复，不会造成特别的伤害。

反之，如果情志活动过于突然、强烈或持久，超过了自身可以调节的范围，就会导致五脏功能失调，从而出现各种各样的问题，严重时就会导致相关疾病[2]。

比如，怒气往往使人出现头晕眼花症状，一旦超出自我调节的范围，尤其是在高龄的状态下，就会发生脑出血等严重情况。

再比如，长期持久的劳累，劳心过度，也会影响身体健康。最初出现的症状可能是不想说话、健忘多梦。但如果不加以重视，不及时调理的话，总有一天会引发相关疾病。

延缓衰老方法三：尊重规律

做到了形神共养之后，接下来就是尊重自然规律。

一年有四季，气候各不同，对脏腑影响也不同。因此，顺从自然变化并做出调整，才能得到心之所想，否则非常可能会加速衰老，甚至引发疾病。

总之，每个人的身体情况不同，最先衰老的脏器也不同，相对应的抗衰方法也不同。希望大家在生活中都能运用中医的智慧找到最适合自己的养生抗衰方法。

参考文献：

[1]赵建新，田元祥.图解黄帝内经.重庆：重庆出版社，2009.

[2]唐云.走进中医.桂林：广西师范大学出版社，2004.