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工作的原因，晚上常常直播到很晚，保证不了不熬夜，但是我会尽量做到三餐定时、更没有吃宵夜的习惯。

每天喝2L的水、每周进行三次超过8000步的快走、不喝酒、以粗粮等优质碳水代替精致碳水……

我们可以把体重作为一个随时关注的健康指标，有一个简单的算法，你的理想体重是身高的厘米数，减去100，剩下的数字就是理想的公斤数。

当超出合理预期的超重或减重发生时，就是提醒我们反思并改进生活习惯的时刻。

，每天和你分享读书的感悟、采访中遇到的有趣、有启发的故事，和你一起成长、做更好的自己。

作者 | 十点雅君，十点读书主编，好物分享官。

主播 |佳音，十点读书签约主播。