夏天的阳光非常强烈，出门如果没有做好防晒就会被晒黑，不过防晒的重要性不止体现在这一个方面，防晒的重要性具体有哪些?在夏季防晒的方法有很多，除了涂抹防晒霜还有其他物理防晒方法。一些食物能起到辅助防晒的作用，吃什么食物好?

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防晒的重要性

1、夏季防晒防止皮肤受伤害

夏日气温高，太阳非常大，紫外线也非常强烈，这样会给皮肤造成很大的伤害。紫外线可以帮助我们杀死皮肤表面的细菌，但是紫外线过强可能会让皮肤细胞受到损伤，如果没有做好防晒，总是暴露在太阳底下，会让皮肤表现出现血管扩张、充血等症状。

皮肤一直受到紫外线侵害，会严重的损伤表皮细胞，也会加速色素的合成，这样就会破坏皮肤的保湿作用，也会让皮肤变得更加干燥，真皮的弹力就会受到影响，渐渐的皮肤就会有细纹出现，所以大家需要做好防晒。

强烈的阳光照射会让我们的皮肤受到损伤，可能会有皮肤发炎灼伤的症状，严重的可能会导致色素性皮肤癌。如果大家总是暴露在太阳下面，特别是在夏季被阳光照射数小时或者10多小时，皮肤上面会有弥漫性红斑，颜色鲜红等症状。

2、夏季防晒防止皮肤变黑

在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。

所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大。因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。

并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。

3、夏季防晒防止身体老化

适当的接触紫外线对皮肤有益，但是若长时间暴晒在阳光下，那么紫外线对肌肤来说就是“毒”。简单来说，紫外线是令肌肤逐渐失去弹力、加速老化的元凶。若想长久保持肌肤的年轻状态那么就要做到正确、有效的防晒。

日晒后的第二天红斑问题严重，经过一周后红斑消失，会留下色素沉着和落屑问题，感觉皮肤灼热疼痛，严重的会出现发热，头痛，全身不适，心悸休克等情况。

美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。做好防晒工作可以避免我们的皮肤过度的暗沉，防止肌肤受到紫外线的过度伤害，要知道紫外线是引起皮肤衰老可怕的元凶。

紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜:有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。

防晒的方法

1、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果，任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

2、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。