我们都知道水对人体是非常重要的，人体多种活动都离不开水分参与，体内没有水是万万不行的。身体开始缺水后会有很多不适的症状，也会影响到身体健康，发现自己有缺水情况后要怎么办?一些食物能为身体提供水分，吃什么食物好?
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身体缺水的症状
1、有干燥感
身体摄入水分不够多，就会有口渴的情况，脱水不单单会导致口腔干燥，也会有舌头轻微肿胀的情况，此时皮肤也缺少水分，大家会感觉自己的皮肤有干燥，瘙痒和缺少弹性的情况，有这些症状后大家要为身体补水。
2、尿黄便秘
身体组织缺少水分，肾脏会浓缩尿液甚至可能会阻止尿液的生成，尿液浓度就会增加，颜色也会逐渐加深，身体缺水后尿液会是深黄色的，如果尿液呈深黄色甚至琥珀色，体内缺水已经非常严重了，此时人们还会有便秘等情况。
3、无汗泪少
水分在调节水温方面发挥着非常重要的作用，如果身体体温过高后，体内就会开始流汗，主要是为了降温，缺少水分后流汗就会停止，身体会有过热的情况，严重的可能会影响到汗液和泪液的分泌，一些人很想哭，但是也没有多少眼泪。
4、头晕目眩
体内水分不足，会使血压降低，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状，大脑缺水时，会感觉到有缺氧一样的眩晕感，如果身体没有旧疾，营养摄入与睡眠质量也正常，就要考虑是否缺水了。
5、全身乏力
体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾，会不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，进而会有精神不爽和疲乏无力的情况。
6、情绪异样
由于缺水后，身体会通过消耗核心物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾，大量的消耗必需的酪氨酸，人会产生忧郁、烦躁、焦虑的情绪，若无原因感觉烦躁或忧郁，建议慢慢的喝下几杯开水，很快就可以平复心情。
身体缺水的表现 中医如何补水 正确补水的方法
7、体味加重
体内的废物会随着足够的水分一起排出体外，废弃物散发出令人不快的气味，体内的水分不足，则会提高废物的浓度，进而令身体的异味加重。
身体缺水吃什么
1、补充水分青枣
研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑等功效,事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C,具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。
