到了夏季的时候太阳是火辣辣的，也总担心自己被晒黑，所以防晒就显得非常重要了，防晒具体的好处有哪些呢?夏季防晒的方法有很多，大家可以用自己喜欢的防晒方法，一些食物能起到辅助防晒的作用，平时吃什么食物好?

夏季防晒吃什么

胡萝卜：胡萝卜是很有营养的一种蔬菜，它当中有胡萝卜素，胡萝卜素到了我们的身体中，对于预防紫外线有不错的效果，所以在夏季，经常吃胡萝卜能起到一定的防晒作用，对我们的皮肤有滋补的效果。

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西红柿：西红柿是很有营养的食物，它里面有番茄红素，番茄红素是非常好的一种抗氧化物质，经常吃能起到防晒效果，也能延缓皱纹的出现，如果大家能每天摄入一些番茄红素，就可以有效的降低紫外线的危害。

绿茶：说到绿茶大家应该不陌生，它是大家经常会喝的一种茶，也是不错的防晒饮品。在很多防晒产品中都有绿茶成分，绿茶能改善因为晒后出现的粗糙、松弛的情况，还可以减少身体中的过氧化物，这样就能起到防晒效果。

芒果：芒果不仅富含丰富的维生素C，，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。

坚果类食物：夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金 和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。

西瓜：夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

全麦食品：全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。

夏季防晒的方法

1、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

2、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。

3、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。