在夏季的时候，很多人在工作和学习的时候，都会有犯困的症状，犯困后会影响大家学习和工作的效率，此时要怎么办?夏季犯困不是无缘故出现的，引起这个情况的原因有哪些?一些食物能起到提神效果，吃什么食物好?

夏季犯困怎么办

1、调整好饮食

夏季天气比较热，一些人会食欲下降，如果生活中总吃油炸、肥腻高热量的食物，很有可能会让多数血液倒流入胃部，促进食物的消化，这样流入脑部的血液就会变少，很有可能造成供氧不足的情况，就会有犯困症状。

总是犯困的人，要选择清淡类的食物，可以多吃蔬菜、水果，这些食物不但能为身体提供营养，还可以促进食物的消化，常吃这类食物，还能让脑部细胞得到足够的氧气，精神会更加振奋。

2、饭后可以散步

午饭后如果时间允许，可以到阴凉的地方休息一下，或是适当的散散步，这样能让食物消化，还可以预防下午精神疲惫，适当的散步能让大脑得到做够的养分，为大家提供充足的氧气，减少下午犯困。

3、在室内放迷迭香

可以在办公桌上或者座位旁边放一盆迷迭香，因为迷迭香含有的一种香茶味道，有利于增强我们的记忆力同时还可以净化空气，可能够缓解午后犯困的情况。

4、午后洗洗脸

如果午后感觉到非常的困倦没有休息的时间，可以去洗手间用冷水来洗洗脸，回来之后在太阳穴部位放几滴风油精这样可以提神。

5、做做保健运动

可以在座位上轻轻的闭上眼睛，做一下眼保健操，也可以在座位上坐一下伸懒腰的动作，这样可以缓解身体的困乏也具有提神的功效。其实也可以坐在座位上闭目养神十分钟对于缓解下午的困乏有非常重要的意义。

6、晚上补充足够的睡眠

到了夏天本身是天长夜短，如果工作了一天到了晚上还是熬夜就会导致第二天的精神不振奋，所以下班回家之后要早点休息，尽量补充足够的睡眠，提高睡眠的质量，早晨第二天精神才会变得更加的振奋，晚上睡眠的时间一定要控制在八个小时左右，睡时间太长、太短都容易导致精神的萎靡。

夏季犯困的原因

1、早餐没吃好

一夜过来，人的各项身体机能也都处在低迷状态，需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活”。而人们往往会因为起床迟了，而没有好好地吃一顿早饭，更有甚者，直接就省了。这样急匆匆地赶去学习和工作，大脑怎么能突然调动起来?当然还是一副困倦的样子。

2、吃多了

跟没吃好相比，有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子，中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的，却因中午吃得多，而继续困了一个下午。为什么呢?胃部突然要消化这么多食物，必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样，能供给大脑的血液就少了，于是，又犯困了。