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新江苏·中国江苏网讯 (记者 孙骏 通讯员 王凝嫣)“热射病”一词在酷暑中登上热搜第一,成为全国人民本周最关心的事儿,许多孕产妇、宝爸宝妈都很担心。那么,该怎么安然度过这个炎热夏天呢?


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新江苏邀请南京市妇幼保健院的四位专家给大家带来权威解答。

孕妇篇(专家:王欣 主任医师 产科五病区主任)

孕妇可选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤,衣着宜宽松,胸罩和腰带不宜束缚过紧。做到穿衣清凉、透气、天然、方便。

暑气逼人,但是孕妇千万要注意,不可贪食解暑饮品,警惕肠胃疾病。饮食上应该多吃清淡、易消化、高蛋白、多纤维的食物,少食辛辣、油炸、刺激的食物。此外,高温天蚊蝇滋生,放置的菜饭很快会变质,要格外留意。

最好将空调的温度定在26~28℃,每天保持一定时间的开窗换气。还要保护腰腹部、头顶、膝盖和脚等位置不被冷风直吹。此外,还要注意防蚊虫。尽量使用纱窗,蚊帐等物理方法,不要用杀虫剂。

孕妈应避免在10点至16点期间出行,此时的室外温度极高。必须要外出时,孕妈一定要做好万全准备,避免被太阳直射,还要记得带些温水。若出现胸闷,头晕等症状时,要尽快找阴凉地方休息,或找人求助,谨防热射病(重症中暑)。

产妇篇(专家:吴晓丽 主任医师妇女保健科副主任)

保持环境适宜

夏季天气炎热,产妇待的房间室内温度不要过高,以免引起产妇中暑,但也要注意避免着凉,比如避免空调或风扇直吹,通常将室温调到28℃左右即可。还需注意空气流通,适当通风换气,保持环境适宜有利于产妇产后身体的恢复。传统的坐月子方法,紧闭门窗或包头盖被,这是不科学的,必须予以摒弃。

保持合理饮食

合理地补充营养是产后恢复的关键,所以在夏季坐月子的产妇应多进食蛋白质、热量丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶等,并且应适当补充维生素和铁剂。

注意个人卫生

夏天坐月子时,需要注意会阴部的卫生、清洁、干燥,防止出现细菌滋生并引起产褥感染。如有恶露排出,需要及时清理,勤换洗内裤。生产1周后,可以在适宜的温度下沐浴,保持身体清洁,以降低感染的风险。

其他注意事项

产妇要注意休息,保证充足的睡眠,即使是在夏季,在身体允许的情况下可以适当的活动,活动后要注意仔细清洗。要注意保持心情愉悦,避免发生产后抑郁的情况。

新生儿篇(专家:陈小慧 主任医师 儿科副主任)

适宜的室内温度

可选择电扇、空调降温,维持室温26~28℃左右。开空调期间,要每日开窗通风至少2次,出风口不对着宝宝的脚。在更换尿布、洗澡时,应避免宝宝着凉。

夏季母乳喂养要安全

在炎热夏天,用奶瓶喂母乳的家庭要格外注意饮食安全,要注意平时对奶瓶的消毒和对奶液的保存及清理。

预防新生儿红臀

夏季红臀好发于新生儿肛门附近,臀部、会阴等处皮肤发红,可能伴有斑丘疹或疱疹。防治方法:勤换尿布或纸尿裤,选用吸收性好的;便后及时用温水洗净并擦干臀部;必要时涂抹护臀膏。

警惕蒙被综合征

新生儿体温调节能力差,穿盖太多容易引发蒙被综合征(婴儿捂热综合征)。夏季孩子睡觉时,最好不要盖太多被褥,也不要穿太多衣服入睡,尽量穿宽松和柔软的衣服。

儿童篇(专家:池霞 主任医师儿童保健科副主任)

环境温度

室内适宜温度在26~28℃,注意温度不可太低,室内外温差不宜过大,空调风不宜对着孩子直吹,不宜频繁进出空调房。不要长期关闭门窗不通风,这样容易导致房间空气闷浊,细菌滋生,让孩子生病。

饮食注意事项

三伏天很多孩子食欲会受影响,胃口不佳。建议饮食清淡,容易消化的食物,同时注意给孩子富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜水果,补充适量维生素和矿物质。孩子脾胃较弱,建议冷饮要少吃,不喝生水,不吃过期、变质的食物,不吃隔夜饭菜。

运动防暑

夏季运动要注意防暑,室外活动避开高温时间段,尽量在树荫、走廊下或者室内活动,及时补充水分和盐分。一旦发现孩子有头晕、恶心、烦躁不安、皮肤发红发热等症状,要尽快将孩子移至通风、阴凉、干燥的地方。让孩子仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服,尽快散热,可以饮用绿豆水或淡盐水消暑,必要时带孩子去医院。

外出防晒

虽然三伏天气温高,紫外线强烈,但孩子还是需要适当的户外活动。利用早晨和傍晚带孩子出门活动,避开中午高温时间外出。准备防晒物品,如防晒霜、有宽大且下垂的帽子以及轻薄质地的长衣长裤,不仅防晒,还能起到一定的防蚊作用。

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