【来源:天气网】


(资料图片仅供参考)

天气网讯,夏季天气炎热,很多人在运动之后,都会喝下一瓶冰冰的冷饮,觉得再舒爽不过了。但是,这样的行为存在健康隐患,严重可能会导致生命危险。例如,近日,福建一男孩运动后猛喝冰饮去世。据表示,这是因为突发急性心肌梗死所致。专家表示,在夏季高温勿剧烈运动后喝冷饮吹空调等,这很容易诱发心绞痛和心肌梗死。

福建一男孩运动后猛喝冰饮去世

运动后猛喝冰饮去世

福建一名19岁男孩,打篮球后猛喝一瓶冰饮料,喝完不到五分钟便感觉胸闷、胸痛,后被送往医院确诊为突发急性心肌梗死,经抢救无效去世。

夏季气温高,人体血管处于扩张状态,剧烈运动后马上大量喝冷饮或吹空调、洗冷水澡,易导致全身血管收缩痉挛,诱发心绞痛和心肌梗死。如果一定要喝冷饮,建议运动后休息5分钟,等心率相对平稳后再喝,且要小口慢饮。还可以将冰镇饮料放在温水中一分钟,待温度回升后再喝。

夏日剧烈运动后注意事项:

1、不宜立即停下来休息:剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。

2、不宜立即大量饮水:剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。

3、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调:剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当。

夏天运动注意事项:

夏天运动

避免太剧烈的运动

夏季气温高,剧烈的动作很容易使你的肌肉超出负荷,容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要,在运动中,需要保持原有节奏的动作频率,这样体力就不会被轻易浪费。

运动穿搭

炎热的季节,运动时穿着一定要凉爽透气,尽量选择排汗效果好的户外运动服饰,在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等,适当对头部和面部进行保护,如果气温过高,请尽量避免在户外运动,可考虑转为室内运动。

必要的拉伸运动

虽然夏季气温高,但运动前后的拉伸必不可少,运动前拉伸可以帮助你放松肌肉,从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

夏天运动

科学饮水

夏季运动前和运动中可以喝一些运动型饮料,为身体迅速补充电解质和糖分。运动后不建议喝运动型饮料,可以适当补充一些水分。不过,需要注意的是喝水应多次补水,每次少量,迅速过量喝水会刺激胃,且水利尿,反而会造成水分的流失。

运动时间

夏天体育锻炼最好安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候,因为这些时间段可以避免发生中暑和日射病。

降温不可过急

运动过后,身体会感觉很热,很多人通过各种方法马上给自己降温,事实上在大汗淋漓之时,如果马上降温的话,会使皮肤中的毛细血管扩张,各器官的新陈代谢快速增加,这样不利于身体健康,甚至还有可能引起风寒感冒。正确的做法是先休息一下,然后擦干身体,再用温水洗去身上的汗液,及时穿好衣服。

相关推荐

推荐内容