擀面杖减肥的方法是先准备好的擀面杖放在地上，一只脚站立，另一只脚放在擀面杖上面来回的搓动，力度以脚底感到酸胀微痛为宜，反复的搓踩直至脚底发热为止，每只脚搓踩5-10分钟左右。做完就可以换另一只脚，坚持即可，另外还可以用擀面杖搓自己的腿部也是可以的。

那么，擀面杖减肥法多久有效果呢?

对于身体出现肥胖的情况，用擀面杖按摩脚底的减肥效果不是特别的明显，只能是起到一个辅助的治疗作用。如果单凭这种方法进行治疗没有什么太大的效果，所以也就无所谓多长时间有效的问题。如果用这种方法进行调理，同时配合饮食以及运动进行治疗，才能够起到明显的治疗效果。平时适当的控制饮食，只要是能够保证身体的生理需要，就尽量的少吃一些。