来源：安徽省中医院互联网医院

女生都是爱美的

除了要对抗痘痘、肥胖、色斑

还要提防自己是不是长了

“小胡子”

今天我们就简单聊聊

为什么会长“小胡子”

有些女性还格外明显

为什么长“胡子”

中医认为，奇经八脉中的冲脉主管胡须的生长，它环绕口唇，女子性成熟后，每月有经血流出，冲脉精血不能上济，所以女性一般不长胡须。

中医理论认为，“肺主皮毛”，作为毛发的一种，可以认为女性长胡子与肺经有关。

女性出现长胡子可能因肝经郁火、阴虚火旺、肺胃热盛等导致。肝经郁火情绪不佳，肝失疏泄，郁而化火，肝经及冲任气血失常，冲脉气血上逆，可能会表现为明显的胡须。

因女属阴，男属阳，女性出现了男性长胡须的情况，多因阴不足，阳有余。阴虚内热，熏蒸气血，使之外透毛孔而促使毛发生长旺盛，所以出现了胡须异常生长。

长胡子是正常现象？

女生长胡子可能是正常生理现象。不良饮食、作息习惯，心理压力、服用激素药物、毛囊对雄激素的敏感性不同等都可以引起女性长胡子，但并不是所有长胡子的情况都是身体异常所引起，有的属于正常生理现象。

比如，父母毛发密集旺盛的，长胡子的可能性就明显高于父母毛发正常者，此类多因遗传因素引起，一般不伴随其他生理异常症状。

异常情况

对于异常情况引起的长胡子，可能有以下几种。

1、卵巢疾病导致的长胡子：以多囊卵巢综合征最为多见，除了长胡子，多囊患者还常伴随痤疮、毛孔粗大、皮肤油腻、脱发等。

2、卵巢男性化肿瘤（因分泌男性激素，具有男性化作用而得名）：患者、绝经期妇女，或因神经高度紧张，极度忧郁或恐惧的人群也可能会长出胡子。

3、肾上腺疾病导致的长胡子：女性如患有库欣综合征者也可能出现长胡子的情况，还可出现满月脸、水牛背等典型表现。

4、药物导致的长胡子：女性长期大量使用肾上腺皮质激素也可能引起长胡子。此外，还多伴有男性化表现。

所以当女性出现胡须过多时，可以到医院进行性激素、肾上腺激素等水平的检查，以明确相关病因。

如何改善“小胡子”

在日常生活中，可选择有氧运动改善这种情况，有氧运动能有效改善胰岛素抵抗或增加胰岛素敏感性，从而降低雄激素水平。

研究表明，运动可通过减少脂肪含量，增加骨骼肌含量，影响神经内分泌系统，从而改善整体代谢水平，改善女性胡须生长状况。每周可进行3-5次运动，运动强度由低到高，重在坚持，每次30-60分钟，可逐渐延长。

在饮食方面，摄入低热量食物，如萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、冬瓜、白菜、南瓜、甘蓝、油菜、芹菜、菠菜、花菜、油麦菜、笋、菌类等。选择脂肪含量较少而蛋白质含量较高的食物，如豆类、蛋类等。饮食须定时定量,勿暴饮、勿暴食。保持清淡并富含营养的饮食，纠正偏食及不正常的饮食习惯。

在作息方面，应顺应自然节气，并形成规律的作息时间。午睡最好在中午十一点到下午一点之间，晚上睡觉则以十点至十一点上床为佳。

总之，从养成良好的生活习惯开始，戒烟、戒酒、不熬夜，坚持运动，控制饮食，可以改善女性长胡须的情况。同时，也应注重心理状态及精神方面的问题也会对女性长胡须造成一定的影响，所以应注意疏导情绪，减轻压力，保持愉悦的心情。

【来源：医师报】