壹

“燕子来时新社，梨花落后清明”

北京时间4月5日3时20分迎来了“清明”节气。此时节，阳光明媚，新绿葱葱，娇蕊争芳，春和景明，入眼皆是春意盎然。

“清明”是二十四节气中第五个节气，也是春季第五个节气。每年公历4月4日、5日或6日，太阳运行至黄经15度时进入“清明”节气，天地万物，清明洁净，清澈明朗，清新悦目。

“清明”既是节气，又与春节、端午、中秋并称中国四大传统节日。

养生小贴士

贰

“清明”时处仲春、暮春之交，要适度“春捂”，根据天气变化增减衣物。

饮食方面，宜少食燥热食物，多吃柔肝养肺健脾的食物，如荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋、韭菜、山药、大枣等。

春季肝气旺盛，食酸易致肝气更旺，影响消化功能。脾胃虚弱者少吃性寒食物，以防阳气生发受阻。菊花疏散风热、清肺润燥、清肝明目，代茶饮，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可将冬季体内积存的寒邪散发。

适当户外运动，多晒太阳，注意补充水分。

叁

还要做好这三方面

护脾胃

清明时节，天气暖和，部分人群开始吃一些生冷食物，江南也有吃青团的风俗。不过需要注意的是，这些寒凉、黏腻食物易伤脾胃，应尽量少吃，而且外界雨水湿气也影响脾胃。

调情志

春季阳气生发，人的情绪容易波动。此时非常适合进行春游踏青活动，既能强健身体，又可放松情绪。可做一些温和的运动，如散步、太极拳等，但要注意自身防护。

防过敏

清明时节，百花盛开，花粉等致敏物质增多，会增加过敏性疾病的发生，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮肤过敏症等。因此在这个时节，过敏体质的人应尽量减少外出，或外出时加强健康防护，远离植物繁茂区域，减少与花粉、灰尘等过敏原的接触。

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来源：综合整理

责编：彭宗璐

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