宅家抗疫身体健康至关重要，宅家怎么锻炼身体？

石门二路社区体育健身俱乐部的朱杨俊，为大家介绍在家坐着练健身操的小技巧。

让我们齐心协力从我做起，打赢疫情防控阻击战。

一乘一空间健身操

上海市社区体育协会联合静安区石门二路社区体育健身俱乐部，结合自身在社区体育健身指导的专业特长，研发出“一乘一空间健身操”，希望大家在家也能起身动一动，放松全身。

健身操是一项老少皆宜的运动，尤其适合青年女性。体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者练习也是好处颇多。

通过健身操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

我们鼓励大家在家里跟随运动达人的脚步进行锻炼，同时可以参与居家运动。

【来源：劳动观察】