一天喝多少ML的水最好?

人每日喝水1500mL左右比较适宜，因为成人每天通过尿液排水量在1000mL左右，皮肤蒸发在500mL左右，呼吸蒸发350mL左右，粪便可排出150mL左右。总共失去的水量大约在2000-2500mL左右，所以人体每天需要摄入的水量应该在2000-2500mL左右。

因为人体每天通过食物能够摄入水量1500mL左右，人体自身代谢可以出现体内自生水300mL左右。除去这些水量外，一般成年人每天需要再通过喝水1000-1500mL，就能保证人体的正常需要水量。

那么，晚上可以喝蜂蜜水吗?

晚上喝蜂蜜水是可行的，蜂蜜有滋阴养颜，助眠安神的作用，还有补中气，缓急止痛的作用。比如说在晚饭前吃，一般有助于抑制胃酸，饭后两小时左右喝一杯蜂蜜水，有助于消化，而且也有助于通便。然后睡觉前喝蜂蜜水，有助于安神，也有助于这个美容养颜。要是睡觉很晚，熬夜以后喝蜂蜜水，有助于补充营养，保护皮肤。